- 1. Hacer movimientos circulares en las sienes
- 2. Realizar movimientos circulares en el cuello.
- 3. Masajear la parte superior de la cabeza.
- Alimentos para aliviar el dolor de cabeza.
Un buen masaje para el dolor de cabeza consiste en presionar ligeramente con movimientos circulares en algunos puntos estratégicos de la cabeza, como las sienes, la nuca y la parte superior de la cabeza.
Para comenzar, debe soltarse el cabello y respirar profundamente, lentamente, durante aproximadamente 2 minutos, tratando de relajarse un poco. Luego, debes hacer el siguiente masaje, siguiendo los 3 pasos:
1. Hacer movimientos circulares en las sienes
Debe masajear durante al menos 1 minuto las sienes que son la región lateral de la frente, utilizando la palma de las manos o las yemas de los dedos en círculos.
2. Realizar movimientos circulares en el cuello.
Para masajear la parte posterior del cuello, aplique una ligera presión con la punta de los dedos durante al menos 2 minutos.
3. Masajear la parte superior de la cabeza.
La región de la parte superior de la cabeza debe masajearse con movimientos circulares que se volverán cada vez más lentos durante aproximadamente 3 minutos, usando las yemas de los dedos. Finalmente, para terminar el masaje, tire suavemente de la raíz del cabello durante 2 a 3 minutos.
Estos pasos ayudan a liberar mucha tensión y son una excelente manera de terminar con el dolor de cabeza, naturalmente, sin tener que recurrir a tomar medicamentos.
Mira el video paso a paso de este masaje:
Para lograr mejores resultados, se recomienda que otra persona realice este masaje, pero el auto masaje también puede resolver naturalmente el dolor de cabeza en unos minutos. Para complementar este tratamiento, puede permanecer sentado durante el masaje y colocar los pies en un recipiente con agua tibia y sal gruesa.
Alimentos para aliviar el dolor de cabeza.
Para aliviar el dolor de cabeza, uno debe comer alimentos ricos en magnesio y beber mucha agua. El té de hinojo caliente con jengibre también ayuda a prevenir los dolores de cabeza. Además, se debe evitar el café, los quesos, los alimentos listos para el consumo y las salchichas, por ejemplo.
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