- Cómo aparece y evoluciona la flora intestinal
- Flora intestinal según el tipo de parto.
- ¿Qué puede afectar la flora intestinal?
- Como reponer la flora intestinal
- Cómo tomar medicamentos para la flora intestinal.
- Cuándo tomar medicamentos para la flora intestinal.
- Beneficios de una flora intestinal saludable.
La flora intestinal, también conocida como la microbiota intestinal, es un conjunto de bacterias que vive y se desarrolla en el intestino, siendo conocida como la microbiota residente. Aunque son bacterias, estos microorganismos son buenos para el cuerpo, ya que han evolucionado durante miles de años para crear una relación beneficiosa con el intestino.
Por lo tanto, tanto la persona como la bacteria se benefician de esta relación. Por ejemplo, el intestino proporciona toda la materia y los nutrientes necesarios para el crecimiento y la reproducción de las bacterias, mientras que las bacterias ayudan a la digestión de los alimentos, al tiempo que crean un ambiente intestinal que no permite el desarrollo de bacterias malas que podrían causar enfermedades.
Aunque la flora intestinal es algo que surge naturalmente, no siempre está en sus niveles óptimos, y pueden surgir desequilibrios que facilitan el desarrollo de bacterias malas. Por lo tanto, puede ser necesario tomar medicamentos para restaurar los niveles de estas bacterias, que se conocen como probióticos.
Cómo aparece y evoluciona la flora intestinal
El desarrollo de la flora intestinal comienza en el momento del nacimiento y, durante los primeros meses de vida, se configura de acuerdo con las enfermedades que contrae el bebé, el uso de antibióticos y el tipo de alimento que come.
El primer contacto del intestino con la bacteria parece ser durante el parto y, por esta razón, los bebés nacidos por parto vaginal normal tienen una primera flora intestinal diferente a los bebés nacidos por cesárea. Esto sucede porque en el parto vaginal, el bebé entra principalmente en contacto con las bacterias en el canal vaginal y el intestino de la madre, mientras que en la cesárea las bacterias principales son las de la piel de la madre y las del entorno hospitalario.
Esta flora cambia y crece hasta alrededor de 2-3 años, cuando es similar a la de un adulto. Por lo tanto, la fase más importante de crecimiento y establecimiento de la flora ocurre en la primera infancia y, en general, las bacterias que están presentes alrededor de los 3 años permanecerán de por vida. Sin embargo, y aunque es más difícil, la flora también puede variar a lo largo de la vida, especialmente debido a los malos estilos de vida de los adultos, por ejemplo.
Flora intestinal según el tipo de parto.
Los principales tipos de bacterias en la flora intestinal del bebé, según la forma de nacimiento, son:
| Parto vaginal normal | Parto por cesárea |
| Lactobacillus | Acinetobacter |
| Prevotella | Bacillales |
| Sneathia | Corynebacterineae |
| Cariobacterineae | Micrococcineae |
| Propionibacterineae | Estafilococo |
Normalmente, las bacterias adquiridas durante el parto vaginal son más beneficiosas para el cuerpo y, por lo tanto, es posible que los niños que nacen por parto vaginal tengan menos probabilidades de desarrollar enfermedades crónicas que los que nacen por cesárea, como el asma o la dermatitis, por ejemplo..
Además, la lactancia materna también ayuda a dar forma a la flora intestinal del bebé, proporcionando nutrientes y microorganismos importantes para el desarrollo de una microbiota más saludable.
¿Qué puede afectar la flora intestinal?
El desequilibrio de la flora intestinal, también conocido como disbiosis, ocurre cuando hay menos bacterias buenas en el intestino o cuando uno de estos tipos está en mayor número, lo que dificulta la digestión y facilita el desarrollo de bacterias malas.
Algunas de las causas principales que conducen al desequilibrio de microbiota incluyen:
- Uso constante de antibióticos: eliminan las bacterias malas y buenas del cuerpo; Uso frecuente de laxantes: el uso excesivo del intestino provoca la eliminación de bacterias buenas; Dieta rica en azúcar y productos industrializados: facilita el desarrollo de bacterias malas; Bajo consumo de fibra: son el alimento principal para las bacterias buenas y, por lo tanto, cuando están en bajas cantidades dificultan su desarrollo.
Cuando la flora intestinal está muy afectada, son comunes los síntomas relacionados con el mal funcionamiento intestinal, como gases intestinales excesivos, diarrea o incluso estreñimiento frecuente. Ver otros signos que pueden indicar alteración de la flora intestinal.
Como reponer la flora intestinal
Una de las mejores maneras de mantener una flora intestinal saludable es comer una dieta saludable y variada, rica en verduras y verduras y con pocos alimentos procesados, fritos o azucarados. Además, apostar por alimentos ricos en fibra, como avena, linaza o frijoles sin cáscara, también ayuda a mantener el desarrollo adecuado de bacterias en la flora intestinal.
Otra opción que debe incluirse de forma recurrente en la dieta son los alimentos probióticos, que son alimentos que contienen bacterias buenas que ayudarán a poblar el intestino. Algunos ejemplos incluyen yogur natural, kéfir o kombucha.
Vea otros ejemplos de alimentos con poder probiótico, en el siguiente video:
Sin embargo, cuando la flora intestinal ya está alterada, con síntomas como gases intestinales excesivos y diarrea frecuente o estreñimiento, por ejemplo, la mejor manera de tratarla es tomando remedios probióticos.
Cómo tomar medicamentos para la flora intestinal.
Los remedios que mejoran la flora intestinal son los probióticos. Estos remedios son pequeñas cápsulas que contienen varios millones de bacterias vivas que se ingieren para llegar al intestino y ayudar a equilibrar la microbiota.
Aunque los adultos usan los probióticos con mayor frecuencia, también pueden usarse en bebés y niños, bajo la supervisión del pediatra, especialmente en el caso de los bebés que nacen por cesárea y no amamantan. Para eso, ya hay probióticos en forma de jarabe, que se pueden administrar junto con los alimentos.
Existen varios tipos de probióticos, pero generalmente los mejores son aquellos con más tipos de bacterias y en mayor número. Sin embargo, siempre es recomendable consultar a un gastroenterólogo o naturópata para averiguar cuál es el mejor para cada caso, ya que se pueden usar diferentes tipos de probióticos para tratar diferentes problemas de salud.
Vea los principales tipos de probióticos y cuándo se usan.
Cuándo tomar medicamentos para la flora intestinal.
Los probióticos generalmente se usan cuando aparecen síntomas de desequilibrio en la flora intestinal, sin embargo, también se pueden usar al mismo tiempo que se lleva a cabo el tratamiento con antibióticos, por ejemplo, para reemplazar la microbiota que se está eliminando y prevenir la aparición de diarrea.
Además, los probióticos siguen siendo importantes durante las infecciones intestinales, como la gastroenteritis, para ayudar a reponer una flora saludable y acelerar la recuperación.
En personas con estreñimiento crónico o diarrea frecuente, puede ser una buena opción tomar probióticos durante aproximadamente 2 a 3 meses, dos veces al año, para regular el intestino y mejorar su funcionamiento.
Beneficios de una flora intestinal saludable.
El beneficio más conocido de una flora intestinal saludable consiste en mejorar la digestión de los alimentos y la absorción de nutrientes. Sin embargo, como protege contra las bacterias malas, la microbiota también ayuda a fortalecer el sistema inmunológico, reduciendo la frecuencia de aparición de enfermedades.
En estudios más recientes, la flora intestinal también se ha identificado como un importante regulador de la producción de neurotransmisores, como la serotonina, que mejoran la sensación de bienestar y combaten la depresión.
Por lo tanto, mantener una microbiota intestinal saludable parece ser una buena manera de garantizar una mejor salud general, no solo relacionada con el funcionamiento del intestino.
