- 1. Evita sentarte demasiado tiempo
- 2. Mueva sus piernas y pies cada 30 minutos.
- 3. Evita cruzar las piernas
- 4. Use ropa cómoda
- 5. Beber agua durante el día.
La trombosis venosa profunda suele ser más común en adultos que permanecen de pie durante mucho tiempo, fuman, toman la píldora anticonceptiva o tienen sobrepeso, por ejemplo.
Sin embargo, la trombosis se puede prevenir con medidas simples, como evitar sentarse durante mucho tiempo, beber agua durante el día y usar ropa cómoda, por ejemplo. Además, es importante realizar actividad física al menos dos veces por semana, así como tener una dieta equilibrada, rica en verduras y evitar fumar o beber alcohol en exceso.
Es importante informar al médico general de los casos anteriores de trombosis venosa profunda o antecedentes familiares de la enfermedad, ya que se recomienda usar medias de compresión, especialmente durante viajes largos o en trabajos que requieren estar de pie durante mucho tiempo.
1. Evita sentarte demasiado tiempo
Para evitar la formación de trombos, se recomienda que la persona no se siente durante mucho tiempo, sino que tome descansos regulares para dar caminatas cortas, especialmente durante los viajes, por ejemplo. Las caminatas cortas durante el día estimulan la circulación, favorecen que la sangre regrese al corazón y evitan así no solo la formación de trombos, sino que también reducen la hinchazón en las piernas.
2. Mueva sus piernas y pies cada 30 minutos.
Si no es posible levantarse y caminar de manera regular, se recomienda que cada 30 minutos se muevan o masajeen las piernas y los pies para que se active la circulación y se evite la formación de trombos.
Por lo tanto, es interesante rotar los tobillos y estirar las piernas durante 30 segundos, por ejemplo.
3. Evita cruzar las piernas
El acto de cruzar las piernas puede interferir directamente con el retorno venoso, es decir, el retorno de la sangre al corazón. Por lo tanto, se recomienda que las personas que corren el riesgo de tener trombos eviten cruzar las plumas, ya que de esta manera se facilita la circulación sanguínea.
Además de evitar cruzar las piernas, las mujeres también deben evitar caminar con zapatos altos todos los días, ya que esto también puede favorecer la formación de trombos.
4. Use ropa cómoda
El uso de pantalones y zapatos ajustados también puede interferir con la circulación y favorecer la formación de trombos, por lo que se recomienda usar zapatos y pantalones cómodos y ajustados.
En algunos casos, se puede recomendar el uso de medias elásticas, ya que su objetivo es comprimir la piel y estimular la circulación, y debe usarse según las indicaciones del médico.
5. Beber agua durante el día.
El consumo de al menos 2 litros de agua por día es esencial, porque además de ser esencial para el buen funcionamiento del cuerpo, el agua hace que la sangre sea más fluida, facilitando la circulación y evitando la formación de trombos.
Además del consumo de líquidos durante el día, es importante prestar atención a los alimentos, dando preferencia a los alimentos que pueden estimular la circulación sanguínea, reducir la hinchazón en las piernas y prevenir la formación de trombos, como el salmón y las sardinas., naranja y tomate, por ejemplo.
