- 1. Coma fibra todos los días
- 2. Dar preferencia a los alimentos crudos
- 3. Beber 2 litros de agua al día.
- 4. Haz ejercicio regularmente
- 5. Evite usar laxantes
Para vivir bien con la diverticulitis, es importante garantizar el buen funcionamiento del intestino, manteniéndolo regulado, para evitar que los divertículos, que son bolsas que se forman en el intestino, se enciendan y den lugar a una diverticulitis aguda, que además de ser dolorosa. complicaciones serias y tratamiento quirúrgico pueden ser necesarios.
Por lo tanto, 5 consejos que ayudan a mantener el intestino regulado, previniendo la diverticulitis son:
1. Coma fibra todos los días
Los alimentos ricos en fibra, como manzanas, peras, mangos, papayas, zanahorias, brócoli o espinacas, por ejemplo, ayudan a mantener los intestinos regulados y evitan que los divertículos se inflamen. Vea una lista más completa con este tipo de alimentos.
Esto se debe a que las fibras no pueden ser digeridas y, por lo tanto, estimulan al intestino para que funcione mejor. Por lo tanto, las heces se eliminan más rápidamente, evitando la acumulación de bacterias que pueden conducir a la aparición de diverticulitis aguda.
2. Dar preferencia a los alimentos crudos
Este consejo funciona de manera similar a los alimentos ricos en fibra, ya que comer alimentos crudos evita la pérdida de fibra durante la cocción. Por lo tanto, incluso si come alimentos con poca cantidad de fibra, estos se conservan y se comen, lo que ayuda al funcionamiento del intestino. Descubra otros consejos sobre cómo alimentarse.
La cantidad de fibra que una persona con divertículos en el intestino debe consumir para evitar la diverticulitis es de aproximadamente 25 a 35 g de fibra por día. Descubra cómo incluir esta cantidad de fibra en su dieta diaria mirando el siguiente video:
3. Beber 2 litros de agua al día.
El consumo adecuado de agua durante el día ayuda a mantener las heces bien hidratadas, facilitando su paso a través del intestino. Cuando esto no sucede, y las heces terminan volviéndose muy secas, pueden terminar acumulándose dentro de los divertículos intestinales. Si esto sucede, la bacteria puede desarrollarse más fácilmente, causando inflamación del intestino y la aparición de síntomas de diverticulitis aguda.
Sin embargo, la cantidad de agua necesaria es diferente para cada persona, dependiendo de su peso y nivel de actividad física, por ejemplo. Vea cómo puede calcular la cantidad de agua requerida.
4. Haz ejercicio regularmente
Practicar alguna actividad física, alrededor de 2 a 3 veces por semana, como caminatas de 30 minutos, nadar o correr, por ejemplo, es esencial para mantener los movimientos intestinales regulares, asegurando su mejor funcionamiento.
5. Evite usar laxantes
Se debe evitar el uso de laxantes, especialmente durante los ataques de diverticulitis aguda, ya que este tipo de medicamento causa el funcionamiento excesivo del intestino, aumentando los movimientos de la pared del órgano. Por lo tanto, si hay dolor e inflamación causados por diverticulitis, los laxantes pueden empeorar los síntomas.
Obtenga más información sobre cómo tratar y prevenir los síntomas de la diverticulitis.
