- 1. Siempre duerme en el mismo lugar y al mismo tiempo.
- 2. Evite demasiados estímulos antes de acostarse
- 3. Terminar con los miedos
- 4. Pasar tiempo con el niño.
- 5. No te acuestes con el estómago lleno
- 6. Enseñe al niño a dormirse solo
- 7. Cante una canción de cuna antes de acostarse
Algunos niños tienen problemas para dormir y terminan dejando a sus padres aún más exhaustos después de un día de trabajo, pero hay algunas tácticas que pueden ayudar a que un niño se duerma antes.
La mejor estrategia es observar al niño e intentar identificar por qué no puede quedarse dormido solo. Puede estar agitada, inquieta, temerosa o simplemente querer pasar un tiempo extra con sus padres, por lo que lucha con el sueño.
Algunos consejos que pueden ayudar a que su hijo duerma más rápido son:
1. Siempre duerme en el mismo lugar y al mismo tiempo.
Los niños necesitan hábitos de sueño y el hecho de que ella siempre duerme en la misma habitación al mismo tiempo hace que se sienta más segura y se duerma más rápido.
2. Evite demasiados estímulos antes de acostarse
Aproximadamente 2 horas antes de acostarse, debe apagar el televisor, dejar de correr por la casa y mantener un ambiente tranquilo y pacífico. Si el vecindario es muy ruidoso, puede ser una buena idea intentar insonorizar las ventanas para que haya menos estímulo dentro de la habitación. Además, encender una radio con música tranquila puede ayudarlo a relajarse y facilitar el sueño.
3. Terminar con los miedos
Cuando el niño tiene miedo a la oscuridad, puede dejar una pequeña luz nocturna en la habitación o dejar la luz encendida en otra habitación y dejar la puerta de la habitación del niño entreabierta para que la habitación esté un poco más iluminada. Si el niño tiene miedo de los "monstruos", los padres pueden tomar una espada imaginaria y poner fin a los monstruos frente al niño, pero sin prestar demasiada atención a esta situación.
Obtenga más información sobre cómo ayudar a su hijo a superar el miedo.
4. Pasar tiempo con el niño.
Algunos niños extrañan a sus padres y se acurrucan para dormir porque quieren pasar más tiempo con ellos. Lo que puede hacer, en este caso, es dedicar un tiempo que sea solo para prestar atención al niño, incluso si solo son 10 minutos al día. Durante este tiempo, es importante mirar a los ojos, decir que la amas y hacer algo que te guste, como dibujar, por ejemplo.
5. No te acuestes con el estómago lleno
Cuando el niño tiene la barriga muy llena, se pone más inquieto y no sabe cómo expresar lo que siente y esto puede dificultar el sueño. Antes de acostar a su hijo, es importante verificar que no tenga hambre o que esté muy lleno. Una forma de resolver este problema es cenar unas 2 horas antes de acostarse.
6. Enseñe al niño a dormirse solo
Enseñarle al niño a dormirse solo es importante porque es posible que el niño se despierte por la noche y vaya a la habitación de los padres. Un buen consejo es quedarse un rato en la habitación con el niño, mientras él se calma y abandona la habitación cuando se da cuenta de que está casi dormido. Un beso de buenas noches y uno hasta mañana puede ayudar en la despedida.
Aquí le mostramos cómo enseñarle a su bebé a dormir solo.
7. Cante una canción de cuna antes de acostarse
Algunas canciones de cuna son aterradoras y, por lo tanto, no siempre se recomiendan, pero el hábito de cantar una canción tranquila ayuda al niño a darse cuenta de que es hora de dormir. Una buena idea es hacer una canción personalizada, dejando volar tu imaginación.
Seguir estos consejos a diario hace que este ritual sea un hábito y ayuda al niño a calmarse, facilitando el sueño. Sin embargo, cuando esto no es suficiente, los padres pueden intentar usar la aromaterapia colocando 2 gotas de aceite esencial de lavanda en la almohada del niño y dando un poco de jugo de maracuyá antes de acostarse. Estos remedios caseros tienen propiedades sedantes que lo ayudan a relajarse y son útiles para facilitar el sueño.
