Consejos para prevenir las encías inflamadas y sangrantes

La gingivitis es la inflamación de la encía cuyos síntomas principales son hinchazón y enrojecimiento de las encías, así como sangrado y dolor al masticar o cepillarse los dientes, por ejemplo.

Este problema es causado, en la mayoría de los casos, por una mala higiene bucal, pero también puede ser causado por cambios hormonales, como los que ocurren en el embarazo.

Para prevenir la gingivitis o empeorarla e incluso causar pérdida de dientes, existen 7 consejos esenciales:

1. Cepíllate los dientes adecuadamente

Este es probablemente el consejo más importante, ya que es la forma más efectiva de prevenir la acumulación de bacterias que causan daño a las encías. A veces, es posible tener gingivitis incluso con el cepillado diario de los dientes y esto significa que el cepillado no se realiza correctamente. Vea cómo es la técnica correcta para cepillarse los dientes.

Por lo general, se recomienda hacer la higiene bucal de 2 a 3 veces al día, especialmente al levantarse y al acostarse, pero algunas personas también pueden preferir hacerlo entre comidas.

2. Usando un cepillo eléctrico

Siempre que sea posible, se recomienda usar un cepillo eléctrico para limpiar la boca, en lugar del cepillo de mano común.

Esto se debe a que los cepillos eléctricos hacen movimientos giratorios que facilitan el acceso a los espacios más difíciles, lo que permite eliminar hasta el 90% de las bacterias, a diferencia del 48% de los cepillos manuales.

3. Use hilo dental diariamente

Usar hilo dental después del cepillado es otra forma de asegurar que el sarro y los restos de comida, que se encuentran entre los dientes, se eliminen por completo, evitando la acumulación de bacterias que provocan la aparición de gingivitis.

Aunque el uso del hilo dental es un trabajo minucioso y puede llevar algún tiempo, no es necesario hacerlo cada vez que se cepilla los dientes, se recomienda usar el hilo dental solo una vez al día. Por lo tanto, un buen consejo es elegir la hora del día en que tenga más tiempo disponible, como antes de acostarse, por ejemplo.

4. Tenga un cepillo o pasta de dientes en su bolso

Este consejo es muy importante para aquellos que no han tenido tiempo de cepillarse los dientes antes de salir de casa o les gusta cepillarse los dientes entre comidas, ya que les permite lavarse los dientes en algún baño, como en el trabajo, por ejemplo.

Otra opción es mantener un cepillo de dientes y pasta de dientes en el trabajo o en el automóvil, de modo que esté disponible siempre que haya tiempo para hacer la higiene bucal. Sin embargo, vale la pena recordar que más de 3 cepillados por día pueden dañar el esmalte dental.

5. Consumir alimentos con vitamina C

La vitamina C, presente en alimentos como naranjas, fresas, acerola o brócoli, es uno de los componentes más importantes de los alimentos para mantener una boca sana. Esta vitamina es un poderoso antioxidante que ayuda a fortalecer el sistema inmunológico, ayudando a combatir las bacterias que se desarrollan en la boca.

Vea una lista más completa de alimentos con vitamina C.

6. Abandonar las adicciones

Algunas adicciones, como la ingesta regular de bebidas alcohólicas, el uso de cigarrillos o el consumo excesivo de alimentos procesados ​​o azucarados, por ejemplo, son factores que contribuyen a la aparición de enfermedades orales. Por lo tanto, deben evitarse o, al menos, disminuirse a lo largo del día.

7. Haga una limpieza profesional cada 6 meses.

Aunque cepillarse los dientes en casa es una de las formas más simples de mantener la boca limpia y libre de bacterias, es una técnica que no puede eliminar por completo toda la placa.

Por lo tanto, cada 6 meses o al menos una vez al año, es recomendable ir al dentista y realizar una limpieza profesional, lo que le permite eliminar todo el sarro y las bacterias que resisten dentro de la boca.

Vea estos y otros consejos en el siguiente video: