- 1. Practica ejercicio físico
- 2. Hacer ejercicios de Kegel
- 3. Comer alimentos afrodisíacos
- 4. Incremente la lubricación íntima
- 5. Tomar el sol en los momentos correctos
- 6. Pasa tiempo con tu pareja
- 7. Conoce tu propio cuerpo
- Qué hacer en caso de trastornos sexuales.
El deseo sexual en las mujeres depende en gran medida de su bienestar físico y emocional. Por esta razón, hay algunos consejos simples que pueden ayudar a mejorar la salud de las mujeres y, en consecuencia, ayudar a tratar la frigidez femenina.
Además, también es importante recordar que la mujer puede haber disminuido el deseo durante los períodos de tensión, cansancio, frustración o durante la menopausia.
Por lo tanto, algunos pasos simples que pueden ayudar a mejorar en gran medida la salud de una mujer y tratar la frigidez incluyen:
1. Practica ejercicio físico
El ejercicio físico regular mejora la condición física, la disposición y la autoestima de la mujer, siendo útil para mejorar la lubricación e irrigación de los genitales. Además, durante el ejercicio, el cuerpo libera hormonas como la adrenalina, la noradrenalina y las endorfinas que proporcionan energía, placer y bienestar.
2. Hacer ejercicios de Kegel
Estos ejercicios para contraer y relajar los músculos pélvicos, ubicados dentro de la vagina, aumentan la cantidad de sangre que llega a estos lugares, mejoran el tono de estos músculos, alargan el canal vaginal y elevan el cuello uterino, elevando el El pene no te duele tanto. Vea cómo practicar estos ejercicios.
Además, también existe la técnica del pompoarismo que mejora el placer sexual, aumenta el apetito sexual y previene la aparición de problemas de incontinencia urinaria o fecal. Aprende a practicar esta técnica con bolas tailandesas.
3. Comer alimentos afrodisíacos
Los alimentos como la pimienta, la cúrcuma, el jengibre y el ginseng favorecen la producción hormonal y mejoran la circulación sanguínea, favoreciendo el contacto íntimo. Estos deben consumirse diariamente y, si es posible, con cada comida para tener el efecto esperado.
Otra posibilidad es usar tés o suplementos para darle vida a la relación. Aquí hay algunos ejemplos de remedios caseros para aumentar el apetito sexual.
4. Incremente la lubricación íntima
Una buena estrategia es poner un poco de lubricante íntimo a base de agua en el área genital, antes o durante el contacto íntimo, para disminuir la fricción de piel a piel, lo que puede molestar a algunas parejas.
Deben preferirse los productos a base de agua y evitar el coito en una bañera o piscina. Entiende por qué.
5. Tomar el sol en los momentos correctos
La exposición al sol temprano en la mañana y al final de la tarde, después de las 4 pm, no representa riesgos para la salud y aumenta la absorción de vitamina D, fortaleciendo los huesos. Además, también tiene beneficios para la salud sexual femenina porque aumenta la producción de hormonas y también mejora la autoestima de la mujer, favoreciendo el contacto íntimo.
6. Pasa tiempo con tu pareja
La mayoría de las mujeres están más entusiasmadas y más interesadas en el contacto sexual cuando están felices y satisfechas en su relación. Pasar tiempo juntos, ver una película o salir a caminar o bailar ayuda a las mujeres a sentirse amadas y valoradas, lo que las hace más dispuestas a tener relaciones sexuales.
Además, el afecto a través del contacto físico o escuchar palabras de afirmación también ayuda a las mujeres a sentirse más deseadas. Es importante que la pareja sepa cómo identificar cómo la mujer se siente más amada y también invertir en esta estrategia para aumentar el deseo femenino.
7. Conoce tu propio cuerpo
La masturbación ayuda a las mujeres a conocerse, lo que les permite identificar la ubicación del clítoris, lo cual es muy importante para guiar a la pareja a estimularla, a fin de alcanzar el orgasmo con mayor facilidad.
Descubra los beneficios de la masturbación para la salud sexual de las mujeres.
Es necesario salvaguardar que si la mujer no está realmente interesada en el contacto íntimo, incluso si el hombre estimula su cuerpo, es posible que no esté excitada o satisfecha con el contacto íntimo.
Vea los alimentos que aumentan la libido y cómo preparar una comida afrodisíaca en el siguiente video:
Qué hacer en caso de trastornos sexuales.
Cuando una mujer tiene un trastorno sexual como el dolor durante el contacto sexual, el vaginismo o el deseo sexual hipoactivo, es importante averiguar cuál es su origen para llevar a cabo el tratamiento más adecuado que puede incluir medicamentos, cirugía o sesiones de psicoterapia.
Las mujeres maltratadas pueden retirarse y no tener interés en una relación de amor o contacto íntimo, en cuyo caso un psicólogo o terapia de pareja puede estar indicado para que la mujer recupere su autoestima, confíe en su pareja y supere sus traumas emocionales, haciendo posible un contacto íntimo saludable y agradable.
