El consumo diario de algunos alimentos, como la avena, el maní, el trigo y el aceite de oliva ayuda a prevenir la diabetes tipo 2 porque controlan el nivel de glucosa en la sangre y reducen el colesterol, promoviendo el bienestar y la calidad de vida.
Comer estos alimentos ricos en fibra es especialmente importante para las personas que tienen parientes cercanos con diabetes porque, a pesar de no tener cura, la diabetes se puede prevenir simplemente con un estilo de vida saludable.
Algunos alimentos que previenen la diabetes son:
- Avena: la cantidad de fibra presente en este alimento ayuda a mantener estable el nivel de glucosa en sangre. Maní: tiene un índice glucémico bajo, lo que ayuda a prevenir la diabetes. Aceite de oliva: tiene antioxidantes que ayudan a combatir el colesterol y la diabetes. Trigo integral: Este alimento es rico en vitaminas B y fibra, que previenen el colesterol y mejoran la curva glucémica de la comida. Soja: es un alimento rico en proteínas, fibras y carbohidratos, previniendo enfermedades cardiovasculares. Al tener un nivel glucémico bajo, también ayuda a prevenir la diabetes.
Además de comer los alimentos correctos, es importante seguir algunas pautas generales, como comer cada 3 horas, evitar comidas abundantes, estar en su peso ideal y hacer ejercicio regularmente.
¿Cómo prevenir la diabetes tipo 1?
La prevención de la diabetes tipo 1 no es posible porque este tipo de diabetes es genética. El niño nace con diabetes tipo 1, incluso si esto no se notó al nacer.
En el caso de la diabetes tipo 1, es muy común que haya antecedentes de diabetes en la familia y es importante observar si el niño tiene síntomas de diabetes, como sed excesiva, micción a menudo y boca seca a pesar de beber agua. Consulte la lista completa de síntomas en: Síntomas de diabetes.
La diabetes tipo 1 generalmente se diagnostica entre los 10 y 14 años de edad, pero puede aparecer a cualquier edad. El tratamiento incluye ingesta de insulina, dieta y ejercicio. Más detalles sobre el tratamiento en: Tratamiento para la diabetes.
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