- Cómo usar la manzana para disfrutar de sus beneficios.
- Información nutricional de la manzana.
- Beneficios de Apple para la piel
La manzana ayuda a controlar ciertas enfermedades como la diabetes, mejora la digestión, contribuye a un mejor uso de nutrientes y está indicada para quienes desean perder peso, ya que es rica en fibra y tiene pocas calorías.
Además, la manzana es rica en antioxidantes, agua y vitaminas, por lo que la manzana tiene los siguientes beneficios para la salud:
- Disminución del colesterol malo; Control de la diabetes, porque tiene un índice glucémico bajo; Ayuda a perder peso, porque tiene poco y tiene agua y fibras que disminuyen el apetito; Mejora el estreñimiento, porque las fibras solubles desintoxican el sistema digestivo; Alivian el dolor gastritis y curar úlceras gástricas, ya que las fibras forman un gel que protege el revestimiento del estómago.
Una manera fácil de consumir esta fruta es comer la manzana en su forma natural, agregar la manzana a la ensalada de frutas o hacer un jugo. Vea una buena receta en: Jugo de manzana para bajar de peso.
Cómo usar la manzana para disfrutar de sus beneficios.
La manzana es una fruta muy nutritiva que se puede usar de varias maneras:
- Manzana asada o al horno - útil principalmente en caso de problemas gastrointestinales como vómitos o diarrea Manzana cruda con cáscara - ayuda a disminuir el apetito porque tiene muchas fibras y a regular el intestino Manzana cruda sin cáscara - indicada para contener el intestino Jugo de manzana - ayuda para hidratar, regular el intestino atrapado y disminuir el apetito porque hay una fibra llamada pectina que permanece en el estómago por más tiempo, aumentando la saciedad Manzana deshidratada: ideal para niños, ya que tiene una textura más crujiente que puede usarse como sustituto de las papas fritas, por ejemplo. Simplemente ponga la manzana en el horno a baja temperatura, aproximadamente 20 minutos hasta que se vuelva crujiente El té de manzana mejora la digestión y alivia el estreñimiento. La cáscara de la manzana también se puede agregar a tés menos sabrosos, como el té que rompe piedras o la hierba de San Juan para dar un sabor más agradable.
Comer 1 manzana al día para el desayuno, como postre o como refrigerio es una excelente manera de disfrutar todos sus beneficios, asegurando más salud. 1 manzana promedio tiene aproximadamente 130 gy 74 calorías.
Mire el video a continuación paso a paso para hacer manzanas deshidratadas en casa, de manera rápida y saludable:
Información nutricional de la manzana.
| Componentes | Cantidad en 100 g de manzana con cáscara |
| Energía | 57 calorías |
| Proteínas | 0, 2 g |
| Grasas | 0, 5 g |
| Carbohidratos | 13, 4 g |
| Fibras | 2, 1 g |
| Vitamina a | 4.0 mcg |
| Vitamina e | 0, 59 mg |
| Vitamina C | 7.0 mg |
| Potasio | 139 mg |
Beneficios de Apple para la piel
Los beneficios de las manzanas para la piel incluyen la reducción de arrugas y la flacidez de la piel porque las manzanas son ricas en antioxidantes que combaten el envejecimiento de la piel.
La manzana tiene vitamina A, E y C, que son antioxidantes y ayudarán a combatir los radicales libres que se forman por el envejecimiento, la contaminación y la mala alimentación. La vitamina C también ayudará en la producción de colágeno que mantiene la rigidez de la piel.
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