El auto masaje es excelente para ayudar a aliviar la tensión diaria y prevenir el dolor de cuello, por ejemplo. Este masaje se puede realizar en cualquier ambiente y dura unos 5 minutos.
El automasaje relajante es una buena opción para quienes trabajan largas horas sentados o a menudo se encuentran en situaciones estresantes, ya que ayuda a relajarse.
Cómo hacer el auto masaje relajante
El automasaje relajante ayuda a disminuir la tensión en los músculos del cuello y al dolor de cabeza, lo que se puede hacer siguiendo los pasos a continuación:
- Sentado en una silla, cierre los ojos y apoye toda la columna vertebral en el respaldo de la silla y deje los brazos extendidos a los costados; respire profundamente 3 veces seguidas y coloque la mano derecha sobre el hombro izquierdo y apriete toda la región que va desde cuello a hombro tratando de relajarse. Repita el mismo procedimiento en el otro lado; sostenga ambas manos sobre la nuca y el cuello y con la punta de los dedos haga un pequeño masaje como si estuviera escribiendo en la nuca y vuelva a masajear desde el cuello hasta los hombros; coloque ambos Las manos sobre la cabeza y con la punta de los dedos dan un masaje suave sobre todo el cuero cabelludo.
Este masaje debe durar al menos 5 minutos para que tenga el efecto esperado, y se puede hacer en casa, en la escuela o en el trabajo.
También vea el siguiente video sobre cómo hacer el masaje de dolor de cabeza:
Cuando se indica
El masaje relajante se puede realizar en cualquier momento y en cualquier lugar, siendo recomendado principalmente para personas que pasan buena parte del día sentadas o que están constantemente en situaciones estresantes, por ejemplo.
Además del relajante auto masaje, es importante adoptar otras actitudes que lo ayuden a relajarse, como la meditación, el masaje con aceites esenciales y la actividad física, por ejemplo. Por lo tanto, es posible disminuir el estrés y aliviar la tensión diaria, lo que ayuda a relajarse. Vea 8 técnicas que lo ayudan a relajarse.
