Aprende a tratar el estreñimiento

El intestino atorado, también conocido como estreñimiento, es un problema de salud que puede afectar a cualquier persona, pero es más común en las mujeres. Este problema hace que las heces queden atrapadas y se acumulen en el intestino, lo que dificulta el deslizamiento, lo que puede provocar otros síntomas, como hinchazón del abdomen, exceso de gases y dolor e incomodidad abdominal.

El estreñimiento puede verse agravado o causado por un estilo de vida sedentario y una dieta baja en fibra, verduras, frutas y verduras, lo que hace que el intestino se vuelva flojo y tenga problemas para funcionar.

Qué hacer para aflojar el intestino

Para liberar el intestino, es importante comer verduras y verduras como espinacas, espinacas, lechuga, judías verdes, brócoli, coliflor, calabaza, col rizada, zanahorias y remolachas para el almuerzo y la cena, y siempre que sea posible. Además, es importante que en el desayuno y durante el día coma frutas como papaya, kiwi, ciruela, naranja, piña, mandarina, durazno o uva con cáscara, por ejemplo, que son ricas en fibra y agua, favoreciendo el funcionamiento del intestino Vea otros alimentos que ayudan a mejorar el intestino atrapado.

Los granos enteros y las semillas como la linaza, la chía, la avena, el sésamo, el salvado de trigo o la semilla de calabaza también son excelentes opciones naturales que ayudan al intestino a funcionar y que se pueden agregar para el desayuno o la merienda. Son importantes porque son una excelente fuente natural de fibra para el cuerpo.

Además, es muy importante beber al menos 1.5 a 2.5 L de agua por día, especialmente si aumenta su consumo de fibra, ya que también ayuda a regular el intestino. Si tiene dificultades para beber agua, vea este video de nuestro nutricionista que lo ayuda a poner en práctica técnicas para beber más agua:

Complicaciones causadas por estreñimiento

Cuando el intestino funciona mal, las heces pueden pasar unos días en el intestino, lo que lo hace más duro y deshidratado, lo que dificulta la salida y favorece la aparición de fisuras anales o hemorroides. Además, en algunos casos, este problema también puede prevenir el aumento del colesterol bueno en el cuerpo, ya que no hay una fermentación correcta de las heces.

En los casos más graves, cuando el estreñimiento no se trata, puede evolucionar y causar una obstrucción intestinal grave, que solo puede tratarse mediante cirugía. En general, se recomienda ir al hospital cuando el estreñimiento ha durado más de 10 días o cuando hay síntomas de dolor abdominal y molestias y una gran hinchazón en el abdomen.

Remedios Laxantes para el Estreñimiento

Algunos remedios laxantes que se pueden usar para tratar el estreñimiento incluyen:

• Leche de MagnesiaBenestareAlmeida Prado 46SenanAgiolaxBisalaxColactMetamucilGuttalax Drops Aceite mineral

Estos remedios siempre deben tomarse por la noche, antes de irse a dormir, para que puedan surtir efecto durante la noche y solo deben usarse bajo consejo médico o en casos de extrema necesidad. Esto se debe a que su uso excesivo e incontrolado puede hacer que el intestino sea más flojo, ya que se acostumbra a ser estimulado para funcionar.

Lo ideal es tratar siempre de tratar este problema a través de cambios en la dieta y a través de la ingestión de tés naturales con un efecto laxante como el té de ciruela negra o Senna, por ejemplo. Descubre 4 tés potentes con un efecto laxante haciendo clic aquí.

Alimentos que unen el intestino

Una regla importante para mantener el estreñimiento bajo control es reducir o evitar el consumo de alimentos que retienen el intestino, como:

• Guayaba; Dulces; Pasta; Papa; Frijoles; Pan blanco; Comida rápida;

La mayoría de estos alimentos son ricos en carbohidratos, lo que ayuda a que el intestino esté más atascado y, por lo tanto, debe comerse con moderación para no agravar el problema. Además, las bebidas azucaradas o carbonatadas también deben evitarse, ya que también terminan volviendo loco el estreñimiento.