- Qué hacer si sospecha depresión
- ¿Cuánto tiempo lleva salir de la depresión?
- Consejos para salir de la depresión más rápido
La depresión se puede clasificar según su causa y duración, así como los síntomas que presenta el paciente. Por lo tanto, hay 8 tipos de depresión según DSM-V, que incluyen:
- Trastorno disruptivo del estado de ánimo: caracterizado por frecuentes arrebatos temperamentales y humor irritable y enojado; Depresión mayor: tiene 5 síntomas característicos de depresión, como depresión, durante más de 2 semanas, que comprometen las actividades diarias; Trastorno depresivo persistente (distimia): el síntoma principal es el estado de ánimo deprimido la mayor parte del día, así como otros síntomas típicos de depresión, durante más de 2 años; Trastorno disfórico premenstrual: presencia de al menos 5 de los síntomas comunes de depresión, como labilidad emocional durante el ciclo menstrual, empeoramiento en la semana anterior a la menstruación; Trastorno depresivo inducido por sustancias / medicamentos: caracterizado por la presencia de síntomas típicos de la depresión pero causados por la ingestión, inyección o inhalación de sustancias, por ejemplo, drogas; Trastorno depresivo debido a otra afección médica: se caracteriza por la presencia de un estado de ánimo depresivo persistente y el médico también determina la presencia de otra afección médica que causa el estado de ánimo depresivo; Trastorno depresivo con otra especificación: el síntoma principal es el estado de ánimo deprimido, pero tiene esta designación porque es una depresión breve recurrente. Es decir, la persona tiene un episodio depresivo a corto plazo (4-13 días) o el episodio depresivo no tiene suficientes síntomas; Trastorno depresivo no especificado: predominan los síntomas depresivos que causan molestias, pero no aparecen otros síntomas que permitan al médico enmarcar a la persona en otro trastorno depresivo.
Las personas con depresión generalmente experimentan síntomas como tristeza constante, culpa, pérdida de energía, ansiedad, irritabilidad, insomnio, falta de apetito e intentos de suicidio. Estos síntomas duran largos períodos de tiempo.
Qué hacer si sospecha depresión
En presencia de cualquiera de los síntomas característicos de la depresión, uno debe consultar al psiquiatra que le indicará el mejor tratamiento. La depresión es un trastorno psicológico que requiere tratamiento, elegir no tratar y pensar que la depresión se curará por sí sola es un error común, que puede agravar los síntomas y comprometer seriamente la calidad de vida de una persona.
El tratamiento para salir de la depresión varía según el tipo de depresión que aparece, pero generalmente se puede hacer con el uso de antidepresivos, ansiolíticos, remedios psicóticos y psicoterapia con un psicólogo.
El médico más adecuado en caso de depresión es el psiquiatra que le indicará las opciones de tratamiento, según la edad y el estado general de salud que presente la persona, ya que los medicamentos tienen interacciones que deben respetarse. Para ayudar con el tratamiento, es importante que el médico determine los especificadores que causan la depresión, por ejemplo, si comenzó después del parto o si tiene un patrón estacional. Esta determinación es importante para diseñar el mejor plan de tratamiento.
¿Cuánto tiempo lleva salir de la depresión?
En el caso de depresión comprobada por el médico, el tiempo mínimo de tratamiento es de 6 meses, y el contexto familiar es uno de los factores importantes para el éxito del tratamiento. La causa que condujo al desarrollo de la depresión debe ser descubierta y resuelta, pero ciertas personas pueden necesitar apoyo psicoterapéutico para encontrar las soluciones que necesitan para avanzar y salir de la depresión.
Consejos para salir de la depresión más rápido
Una buena estrategia para salir de la depresión es encontrar la fuente del dolor y el miedo, que conducen a la permanencia de los síntomas depresivos, como la falta de energía, la falta de interés en la vida y el sentimiento de debilidad e incapacidad. Para esto, el psiquiatra o psicólogo puede usar diferentes estrategias para que la persona encuentre las respuestas que necesita. Algunos consejos que pueden ayudar son:
- Coma biomasa de plátano verde diariamente porque estimula el sistema inmunológico e incluso lo ayuda a perder peso; exponerse al sol durante al menos 20 minutos todos los días porque promueve el bienestar; caminar diariamente durante unos 20 minutos, porque esto mejora la circulación sanguínea y libera oxitocina en la sangre; no coma alimentos procesados que producen toxinas que se acumulan en el cuerpo y aumentan el peso, perjudicando la autoestima; saliendo de casa todos los días para distraer la mente y cambiar un poco el ambiente; Practique buenas acciones regularmente porque de esta manera la persona puede darse cuenta de que es capaz de hacer el bien a alguien, encontrando algún propósito en su vida; Escriba en su diario sus pensamientos, dolores, preocupaciones y todo lo que causa angustia, para desahogarse. Esta es una excelente estrategia para aquellos que no tienen con quién hablar en persona.
Vea qué más puede comer para mejorar su estado de ánimo y sentirse mejor en su vida diaria, en este video de la nutricionista Tatiana Zanin:
