- Beneficios del magnesio en el embarazo.
- Suplementos de magnesio
- Leche de magnesia
- Alimentos ricos en magnesio
El magnesio es un nutriente importante en el embarazo porque ayuda a combatir el cansancio y la acidez estomacal que son comunes durante el embarazo, además de ayudar a prevenir las contracciones uterinas con anticipación.
El magnesio se puede encontrar de forma natural en alimentos como las castañas y las semillas de lino, o en forma de suplementos, como el sulfato de magnesio, que solo deben tomarse de acuerdo con las indicaciones del obstetra.
Beneficios del magnesio en el embarazo.
Los principales beneficios del magnesio en el embarazo son:
- Control de calambres musculares; Prevención de contracciones uterinas y parto prematuro; Prevención de preeclampsia; Favorecer el crecimiento y desarrollo del feto; Protección del sistema nervioso del feto; Combatir el cansancio; Combatir la acidez estomacal.
El magnesio es especialmente importante para las mujeres embarazadas con preeclampsia o riesgo de parto prematuro, y debe tomarse en forma de suplemento de acuerdo con el consejo médico.
Suplementos de magnesio
El suplemento de magnesio más utilizado durante el embarazo es el sulfato de magnesio, que está indicado principalmente para mujeres entre 20 y 32 semanas de gestación con riesgo de parto prematuro. A veces, el médico puede recomendar su uso hasta las 35 semanas, pero es importante dejar de tomarlo antes de las 36 semanas de gestación, para que el útero tenga tiempo de contraerse nuevamente de manera efectiva, facilitando el parto normal o reduciendo el riesgo de sangrado. durante cesárea. Vea cómo usar sulfato de magnesio.
Otros suplementos ampliamente utilizados son las tabletas de Magnesia Bisurada o Leche de Magnesia, que también se llama hidróxido de magnesio, ya que son importantes principalmente para el tratamiento de la acidez estomacal en el embarazo. Sin embargo, estos suplementos solo deben tomarse de acuerdo con el consejo médico, ya que el exceso de magnesio puede afectar las contracciones uterinas en el momento del parto.
Leche de magnesia
La leche de magnesia consiste en hidróxido de magnesio y puede ser recomendada por el obstetra en caso de estreñimiento o acidez estomacal, ya que tiene propiedades laxantes y antiácidas.
Es importante que la leche de magnesia se use según las indicaciones del obstetra para evitar molestias para la mujer embarazada y diarrea, por ejemplo. Aprenda más sobre la leche de magnesia.
Alimentos ricos en magnesio
Además de usar los suplementos indicados por el médico, la mujer embarazada también puede comer alimentos con magnesio. Las principales fuentes de magnesio en la dieta son:
- Frutas oleaginosas, como castañas, cacahuetes, almendras, avellanas; Semillas, como girasol, calabaza, semillas de lino; Frutas, como plátanos, aguacates, ciruelas; Cereales, como arroz integral, avena, germen de trigo; Legumbres como frijoles, guisantes, soja; alcachofas, espinacas, acelgas, salmón, chocolate negro.
Una dieta variada y equilibrada ofrece una cantidad adecuada de magnesio en el embarazo, que es de 350-360 mg por día. Averigüe qué alimentos son ricos en magnesio.
