Los mejores ejercicios para eliminar el vientre son aquellos que trabajan todo el cuerpo, gastan muchas calorías y fortalecen varios músculos al mismo tiempo. Esto se debe a que estos ejercicios aumentan los músculos y aumentan el metabolismo basal, lo que hace que el individuo queme más grasa incluso mientras duerme.
Algunos buenos ejemplos de ejercicios para quemar grasa abdominal son:
- Natación: uno de los deportes más completos que trabaja todos los músculos. Una hora de natación quema alrededor de 700 calorías. Correr: para correr bien, debes tener los músculos abdominales contraídos y la espalda erguida. Una hora de carrera quema alrededor de 900 calorías. Gimnasia olímpica: en este tipo de ejercicio, el centro de gravedad se pone a prueba exigiendo mucho de la región abdominal. Una hora de gimnasia quema alrededor de 900 calorías. Fútbol: a pesar de trabajar duro en las piernas, ya que tienes que correr, este ejercicio quema mucha grasa. Una hora de juego quema alrededor de 700 calorías.
Las clases de culturismo, gimnasia local y Pilates también son excelentes para obtener un estómago plano, libre de grasas no deseadas. Sin embargo, para lograr resultados óptimos es importante hacer ejercicio al menos 3 veces por semana y seguir una dieta baja en grasas, carbohidratos y azúcar.
Un entrenador físico puede prescribir una serie de ejercicios personalizados, respetando sus limitaciones.
Si desea saber cuántas calorías gasta su cuerpo en ciertos ejercicios, ingrese sus datos a continuación:
Vea cómo comer bien para quemar grasa y desarrollar músculo en el siguiente video:
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