El té de valeriana es una excelente opción natural para tratar la ansiedad, especialmente en casos leves o moderados, ya que es una planta rica en propiedades sedantes y calmantes que ayudan a evitar el estrés.
Además, el té de valeriana también se puede utilizar para facilitar el sueño y aliviar la tensión física y mental de un día de trabajo agotador. Para esto, lo ideal es que el té se tome hasta 30 minutos antes de acostarse, ya que puede causar una ligera agitación antes de comenzar su efecto relajante.
Obtenga más información sobre para qué sirve la valeriana y sus propiedades.
Este té no debe ser consumido por mujeres embarazadas o niños menores de 3 años. Tampoco debe exceder el consumo de 2 tazas de té al día, ya que puede causar el efecto contrario, causando inquietud e insomnio:
Ingredientes
- 10 g de raíz de valeriana; 500 ml de agua.
Modo de preparo
Coloque los ingredientes en una sartén y hierva por 10 minutos. Dejar reposar durante 5 minutos, colar y beber 2 tazas al día. En el caso del insomnio, el té debe tomarse hasta 30 minutos antes de acostarse.
Cómo funciona la valeriana
Aunque el mecanismo de acción de esta planta no se comprende completamente, muchos estudios indican que la valeriana causa un aumento en los niveles de GABA en el cuerpo.
GABA es un importante neurotransmisor que ayuda a regular el sistema nervioso, calmando y combatiendo la ansiedad. Por lo tanto, la valeriana puede tener un efecto similar al de algunos medicamentos utilizados para tratar casos de ansiedad, como Alprazolam o Diazepam, por ejemplo.
Otras bebidas de ansiedad
Al igual que la valeriana, algunos alimentos y hierbas tienen propiedades calmantes y, por lo tanto, se pueden consumir para controlar la ansiedad:
- Té de manzanilla con bálsamo de limón: el bálsamo de limón puede relajar y calmar el sistema nervioso central, aliviando los signos y síntomas de ansiedad. Vea cuáles son los beneficios del té de bálsamo de limón; Té de hierba de San Juan: esta hierba, como la hierba de limón y la valeriana, es capaz de actuar sobre el sistema nervioso, promoviendo la relajación. Vea cómo se puede preparar el té de hierba de San Juan y otros remedios naturales para la ansiedad; Jugo de maracuyá: el maracuyá tiene una acción sedante, refrescante, analgésica y calmante, siendo una excelente opción para combatir la ansiedad. Descubra cuáles son los beneficios de la maracuyá.
Vea otras opciones de remedios caseros para la ansiedad en el siguiente video:
Otras técnicas para combatir la ansiedad.
Para aumentar el efecto del té de valeriana, algunos consejos para aliviar la ansiedad son:
- Permanezca en un lugar tranquilo y silencioso; escuche música relajante; respire profundamente, preste atención solo a la respiración; evite pensar en problemas; use una pelota antiestrés.
Además de estos consejos, otra buena solución es respirar profundamente y enfocar su mente solo en la respiración. Un buen esquema de respiración profunda consiste en inhalar lentamente por la nariz, mantener el aire dentro de los pulmones durante 2 a 3 segundos y luego exhalar por la boca, repitiendo tantas veces como sea necesario.
Vea otros 7 consejos que realmente funcionan para controlar la ansiedad.
