- Los suplementos vitamínicos más recomendados para mujeres embarazadas.
- ¿Por qué es peligroso tomar vitaminas sin guía?
- ¿La suplementación con vitaminas engorda?
- Vitaminas para embarazadas con anemia.
- Reemplazo natural de vitaminas
Las vitaminas para mujeres embarazadas son suplementos que las mujeres embarazadas toman para garantizar su salud y la del bebé durante el embarazo, previniendo la anemia, reduciendo el riesgo de defectos en el tubo neural del bebé, evitando la pérdida ósea, ayudando en la formación de ADN y en el crecimiento del feto
Estas vitaminas deben tomarse según las indicaciones del obstetra o nutricionista, ya que la cantidad depende de factores como la edad y la presencia de enfermedades como la anemia, y no todas las mujeres necesitan este tipo de suplementos.
Los suplementos vitamínicos más recomendados para mujeres embarazadas.
Algunas mujeres embarazadas pueden tener deficiencia de algunos nutrientes debido a una dieta nutricionalmente pobre o insuficiente para alimentar al bebé y mantener el cuerpo. Por lo tanto, las mujeres embarazadas pueden necesitar suplementos de:
- Hierro, calcio, zinc y cobre; Vitaminas C, D, B6, B12 y ácido fólico, principalmente; Ácidos grasos; Omega 3.
La suplementación con ácido fólico es la más recomendada por el médico o nutricionista porque esta vitamina es importante en el desarrollo del bebé, ya que previene el daño al tubo neural y las enfermedades congénitas. Por lo tanto, el nutricionista puede recomendar una dieta rica en alimentos que contengan ácido fólico, como espinacas y frijoles negros, por ejemplo, y, si es necesario, un suplemento. Aprenda a tomar ácido fólico en el embarazo.
El tipo y la cantidad de vitaminas y minerales a reponer dependen de los resultados de los análisis de sangre que las mujeres embarazadas deben tomar durante el embarazo, su edad, la cantidad de bebés que esperan y la presencia de enfermedades como la diabetes y la osteoporosis. Algunos ejemplos de suplementos para el embarazo son Natalben Supra., Centrum Prenatal, Natele y Materna.
¿Por qué es peligroso tomar vitaminas sin guía?
Tomar vitaminas sin la guía de su médico o nutricionista es peligroso porque el exceso de algunos nutrientes puede causar problemas para el bebé y la madre. El exceso de vitamina A, por ejemplo, puede causar malformaciones en el feto, mientras que el exceso de vitamina C aumenta el riesgo de cálculos renales. Por lo tanto, es importante que la suplementación se realice de acuerdo con la recomendación del médico o nutricionista de acuerdo con los resultados de los exámenes de la mujer.
Ver cuando se desaconseja el uso de suplementos de vitamina C y E en el embarazo.
¿La suplementación con vitaminas engorda?
Los suplementos vitamínicos para mujeres embarazadas no engordan, sirven para nutrir y complementar una dieta saludable que debe seguirse durante el embarazo. En los casos en que haya un aumento de peso por encima del deseado para el período de gestación, el médico podrá guiar la práctica de ejercicios físicos y una dieta con menos concentración de grasa, pero manteniendo la suplementación de nutrientes. Vea qué comer durante el embarazo.
Vitaminas para embarazadas con anemia.
En el caso de las mujeres embarazadas con anemia, el uso de suplementos de hierro generalmente está indicado para aumentar la capacidad de los glóbulos rojos para transportar el hierro. La caída de hierro se puede observar en cualquier etapa del embarazo, especialmente si la mujer embarazada ya es propensa a la anemia, y debe tratarse para evitar el riesgo de nacimientos prematuros, abortos espontáneos o crecimiento lento del bebé.
La anemia en el embarazo es común porque el cuerpo necesita producir más sangre, por lo que todas las mujeres embarazadas deben tener cuidado de consumir una dieta rica en hierro durante el embarazo.
Reemplazo natural de vitaminas
Aunque los suplementos vitamínicos se usan más durante el embarazo, ya que es una fuente rápida de vitaminas, es posible obtener los mismos resultados a través de los alimentos. Los jugos y vitaminas para mujeres embarazadas se pueden hacer con frutas y verduras ricas en vitaminas A, C, E, ácido fólico y hierro. Las vitaminas y los jugos para mujeres embarazadas pueden incluir:
- Las frutas cítricas como la naranja, la piña y la acerola, ya que son ricas en vitamina C, lo que aumenta la absorción de hierro en el intestino cuando se toma con el almuerzo y la cena; Verduras amarillas y anaranjadas, como zanahorias y calabazas, ya que son ricas en vitamina A; Verduras de color verde oscuro como la col rizada y el berro, ya que son ricas en ácido fólico, que ayuda a combatir la anemia y desarrollar el sistema nervioso del feto; La carne y las aves de corral, que son fuentes de hierro, son importantes contra la anemia.
Es importante recordar que los alimentos ricos en calcio, como la leche y los productos lácteos, no deben tomarse con el suplemento de hierro o con las comidas principales, ya que pueden afectar la absorción total de hierro en el intestino.
