El silicio orgánico es un mineral ampliamente utilizado en productos de belleza, ya que ayuda a mantener la piel firme y el cabello y las uñas hermosos y saludables. Los principales alimentos que son ricos en silicio orgánico son:
- Frutas: manzana, naranja, mango, plátano; Verduras: col cruda, zanahorias, cebollas, pepinos, calabaza, Frutas oleaginosas: maní, almendras; Cereales: arroz, maíz, avena, cebada, soja; Otros: pescado, salvado de trigo, agua con gas.
Además de las fuentes de alimentos, el silicio se puede encontrar en cremas antienvejecimiento y en forma de cápsulas, que se pueden comprar en farmacias, tiendas naturistas o en sitios web que venden en Internet, con precios que oscilan entre 40 y 80 real
Beneficios del silicio
El silicio tiene beneficios para la salud relacionados principalmente con la belleza, los huesos y las articulaciones, como:
- Fortalece los huesos y las articulaciones, ya que aumenta la producción de colágeno; Ayuda en la curación de las fracturas óseas; Previene la pérdida de cabello y aumenta el brillo y la suavidad; Previene y ayuda en la recuperación de enfermedades respiratorias como la tuberculosis; Fortalece las uñas y previene infecciones en las manos; proteger el cerebro de la toxicidad del aluminio, un mineral relacionado con enfermedades como el Alzheimer; prevenir la aterosclerosis; prevenir las arrugas y el envejecimiento prematuro.
La deficiencia de silicio en el cuerpo causa síntomas como huesos debilitados, cabello, uñas, aumento de arrugas y envejecimiento general de la piel.
Cantidad recomendada
Todavía no hay consenso sobre la cantidad recomendada de silicio, pero en general se recomiendan de 30 a 35 mg por día para los atletas y de 20 a 30 mg para los que no son atletas.
Es importante recordar que las mujeres de edad avanzada y menopáusicas tienen una mayor dificultad para absorber el silicio en el intestino y necesitan evaluación médica antes de comenzar cualquier suplemento de este mineral.
Cómo usar
Además de consumir alimentos ricos en silicio, este mineral se puede usar en cremas y humectantes diariamente o según lo indique un dermatólogo.
El silicio de cápsula se debe tomar preferiblemente de acuerdo con la prescripción del médico o nutricionista, pero en general se recomienda ingerir 2 mg de silicio puro por día, siendo necesario leer la etiqueta del suplemento para ver la cantidad de silicio disponible.
Para una piel sin arrugas, vea Cómo usar silicio orgánico para rejuvenecer.
