Cómo desinflar y poner fin a la retención de líquidos

La retención de líquidos es común en las mujeres y contribuye a la hinchazón del vientre y la celulitis, sin embargo, también puede ser más grave y causar hinchazón en las piernas y los pies. Los cambios hormonales, la inactividad física, el consumo de sal y el exceso de productos industrializados se encuentran entre las causas más comunes.

El tratamiento para combatir el exceso de líquidos se puede hacer de forma natural bebiendo más agua, los tés diuréticos y hacer ejercicio pueden ser suficientes. Tomar medicamentos diuréticos y recurrir al drenaje linfático también son buenas estrategias para complementar el tratamiento, pero cuando la retención es severa, puede ser necesario tomar medicamentos cuando es causada por una enfermedad renal o cardíaca, por ejemplo.

La acumulación de líquidos en el cuerpo provoca hinchazón, que se puede notar fácilmente al aumentar el volumen abdominal, de la cara y especialmente en las piernas, los tobillos y los pies. Presionar el pulgar cerca de los tobillos durante 30 segundos y luego verificar si la región ha sido marcada es una manera fácil de descubrir que contiene líquidos. La marca del calcetín del tobillo o la marca de ropa ajustada en la cintura también sirven como parámetro para evaluar si la persona tiene retención de líquidos.

Tratamientos de retención de líquidos.

Para combatir la retención de agua, se recomienda tomar tés, hacer ejercicio, cuidar los alimentos, tener cuidado y, como último recurso, el médico puede recomendar el uso de remedios diuréticos. Obtenga más información sobre cada opción.

1. Tomar tés diuréticos

Los tés diuréticos son un excelente suplemento para perder peso más rápido, y las mejores opciones son:

• Cola de caballo, hibisco; canela con jengibre; té verde; ginkgo biloba; perejil; chispa asiática; castaña de indias.

Cualquier té ya tiene un efecto diurético, porque básicamente mientras más agua bebe una persona, más orina producirá. Esta orina estará llena de toxinas y también transportará el exceso de líquidos del cuerpo. Sin embargo, ciertas plantas aumentan este efecto diurético de los tés, como sucede con el té verde, la caballa, el hibisco, el jengibre y el perejil. Vea otros ejemplos y cómo preparar las mejores recetas de té diurético.

2. Haciendo ejercicios

El ejercicio también es una excelente forma natural de desinflar el cuerpo con un efecto rápido, lo que contribuye a la pérdida de peso. La contracción de grandes grupos musculares como brazos, piernas y glúteos obliga a eliminar el exceso de líquidos a través de la orina. Por lo tanto, es común tener ganas de orinar después de 1 hora de ejercicio en el gimnasio.

Algunos ejercicios que se pueden indicar son caminar a paso ligero, correr, andar en bicicleta con un paso pesado para una mayor tensión en las piernas y saltar la cuerda, por ejemplo. Los ejercicios localizados no son tan beneficiosos como estos, pero pueden ser una opción, después de aproximadamente 20 minutos de actividad aeróbica, por ejemplo.

3. Pautas generales para el despojo

Las precauciones importantes para eliminar la retención de líquidos son:

• Beba agua, aproximadamente 2 litros por día, o té, como el té de cola de caballo. Sustituya la sal para preparar o sazonar los alimentos con hierbas aromáticas, como el perejil o el orégano, por ejemplo. Disminuir la cantidad de sal por día también es esencial, así que sepa la cantidad de sal que debe consumir por día; Aumente el consumo de alimentos diuréticos, como la sandía, el pepino o los tomates; Evite los alimentos como latas, salchichas u otros tener demasiada sal; evite estar de pie por mucho tiempo, sentado o con las piernas cruzadas; comer alimentos ricos en agua, como rábano, nabo, coliflor, sandía, fresa, melón, piña, manzana o zanahoria; haga drenaje linfático, que es un masaje específico para reducir el exceso de líquido en el cuerpo; coma alimentos como hojas de remolacha cocidas, aguacate, yogurt bajo en grasa, jugo de naranja o plátano porque son alimentos ricos en potasio, lo que ayuda a reducir la sal del cuerpo; ponga las piernas a la cima al final del día.

Exprimir 1 limón en 1 litro de agua y tomarlo durante todo el día, sin azúcar, también es una excelente estrategia para desinflar más rápido, lo que disminuye el volumen abdominal rápidamente.

4. Realizar drenaje linfático

El drenaje linfático es una gran estrategia para eliminar el exceso de líquidos del cuerpo, se puede hacer manualmente, como un tipo de masaje suave con movimientos bien marcados, para que tengan el efecto esperado, pero también se puede realizar con el equipo. dispositivos electrónicos para drenaje linfático mecánico, llamados presoterapia.

Estos tratamientos se pueden realizar en clínicas estéticas especializadas, con sesiones que van de 3 a 5 veces por semana, dependiendo de las necesidades de cada persona. Cada sesión dura aproximadamente 45 a 60 minutos e inmediatamente después la persona debe sentir la necesidad de orinar, lo que indica que el tratamiento tuvo el efecto esperado. El drenaje linfático es un buen complemento para el tratamiento contra la celulitis, y está indicado después de tratamientos como la radiofrecuencia y la lipocavitación, por ejemplo. Vea cómo se puede realizar el drenaje linfático manual.

5. Tomar remedios diuréticos.

En el tratamiento para la retención, también se pueden usar medicamentos diuréticos, como furosemida, hidroclorotiazida o aldactona, que solo se deben usar cuando lo recete el médico. Esto es importante porque hay diferentes tipos de remedios diuréticos que están más o menos indicados según la causa de la retención. Algunos están indicados para el corazón y solo pueden ser utilizados por personas con problemas cardíacos. Vea otros ejemplos de remedios diuréticos que su médico puede recomendar.

Vea más consejos para desinflar en este video:

Cómo lidiar con la retención de líquidos en el embarazo

La hinchazón es normal durante el embarazo debido a los cambios hormonales que ocurren en esta etapa, puede ocurrir en cualquier etapa, pero ocurre principalmente en el segundo y final del tercer trimestre del embarazo, que es cuando la mujer se siente más cansada y menos dispuesta a caminar o hacer ejercicio

Qué hacer: usar medias elásticas en las piernas y los pies es una estrategia excelente, pero debe ponerse antes de levantarse de la cama. La mujer embarazada también debe reducir la ingesta de sal y productos industrializados, ricos en sodio, y beber mucha agua y tés aprobados por el obstetra, que también combaten la infección urinaria, común en el embarazo. Camine de 30 minutos a 1 hora todos los días y haga ejercicio regularmente. Vea los mejores ejercicios para mujeres embarazadas.

Causas de retención de líquidos.

Las causas de la retención de agua pueden ser:

• Dieta rica en sal y sodio; Poca ingesta de agua o líquidos claros, como tés; Embarazo; Permanente en la misma posición, sentado o de pie; Problemas cardíacos, como insuficiencia cardíaca o miocardiopatía; Uso de ciertos medicamentos, como píldoras anticonceptivas, medicamentos para el corazón o la presión; falta de actividad física; enfermedad renal; cirrosis hepática; cambios en la función tiroidea.

La retención de agua ocurre cuando la sangre llega a las piernas pero tiene dificultades para regresar al corazón, el resultado es una gran salida de líquido de la sangre al medio intersticial, que es el espacio entre las células, generando el edema.

Se debe buscar ayuda médica si su peso es de 2 kg o más en 4 días.