- 1. Haz ejercicio físico 5 veces a la semana.
- 2. Coma más alimentos con vitamina B
- 3. Tomando suplemento de biotina
- 4. Masajear la cara con eucalipto
- 5. Exfolia tu cara dos veces por semana
- 6. Duerme 7 horas por noche.
- 7. Haz yoga o medita
La barba grande y densa es una moda masculina que ha existido durante algunos años y puede desanimar a algunos hombres porque no pueden dejarse crecer la espesa barba.
Sin embargo, existen algunas precauciones y trucos que, cuando se hacen regularmente, ayudan a los folículos a producir más cabello, por lo que no es necesario usar medicamentos caros y medicamentos de la farmacia. Tal cuidado incluye:
1. Haz ejercicio físico 5 veces a la semana.
La principal hormona responsable del crecimiento del cabello es la testosterona y, por lo tanto, los hombres que tienen una menor producción de esta sustancia tendrán más dificultades para dejarse crecer la barba. Sin embargo, una de las mejores maneras de aumentar la producción de esta hormona es hacer ejercicio regularmente, es decir, al menos 5 veces por semana.
Los ejercicios pueden ser entrenamiento con pesas o cardio, según el objetivo de cada hombre, pero lo importante es mantener el cuerpo en movimiento y con un latido cardíaco más rápido, ya que esto también mejora la circulación en todo el cuerpo, facilitando la entrega de nutrientes. y vitamina importante para el crecimiento del cabello.
2. Coma más alimentos con vitamina B
Algunas vitaminas B, como B1, B6 y B12, son extremadamente importantes para el crecimiento del cabello y el cabello, por lo que comer más rico en este tipo de vitaminas puede ayudar a que tu barba crezca más rápido. Algunos ejemplos de alimentos para agregar a la dieta son las nueces de Brasil, los plátanos, los aguacates y el salmón, por ejemplo. Ver una lista más completa.
Además, los alimentos ricos en proteínas también parecen estar relacionados con el crecimiento de la barba, y también se recomienda comer más carne blanca, huevos, leche y queso.
3. Tomando suplemento de biotina
La biotina es otra vitamina del complejo B que es esencial para el correcto funcionamiento de los folículos que producen el pelo de la barba y, aunque puede ingerirse en alimentos como la carne, la leche o los huevos, se recomienda tomar un suplemento de al menos 2, 5 mg por día, para estimular el crecimiento de la barba.
Obtenga más información sobre qué es y dónde comprar este tipo de suplemento.
4. Masajear la cara con eucalipto
El masaje es una gran técnica para aumentar la circulación sanguínea en una región, mejorando el transporte de nutrientes y vitaminas. Por lo tanto, masajear la cara ayuda a los folículos a recibir el material necesario para desarrollar más cabello.
Además, cuando se usa el aceite esencial de eucalipto, también combina sus propiedades antibacterianas y antimicrobianas, que combaten las bacterias y hongos que pueden provocar la aparición de irritación de los folículos capilares. Para hacer el masaje correctamente debes:
- Calentar una pequeña cantidad de aceite esencial en el microondas durante 2 a 5 segundos; aplicar unas gotas de aceite en los dedos; aplicar sobre la piel o la barba; hacer movimientos circulares con los dedos en la región de la barba; lavar la piel con agua tibia
Este masaje debe realizarse aproximadamente 2 veces al día, al despertar y antes de acostarse, por ejemplo.
5. Exfolia tu cara dos veces por semana
Exfoliar la cara es esencial para mantener la piel muy limpia y, por lo tanto, elimina las células muertas que pueden estar bloqueando la ruta del cabello, facilitando el trabajo de los folículos, además de prevenir la aparición de pelos encarnados.
Para completar la exfoliación, también debes humectar tu rostro al menos una vez al día para permitir que la piel esté bien hidratada y que el cabello pase fácilmente por el poro.
6. Duerme 7 horas por noche.
El sueño es muy importante para reparar las células de la piel y estimular el funcionamiento de los folículos y, por lo tanto, se recomienda dormir entre 7 y 8 horas por noche. Los hombres que duermen menos de ese tiempo pueden tener dificultades para dejarse crecer la barba y el cabello.
7. Haz yoga o medita
Las actividades relajantes como hacer yoga, meditar o leer un libro, por ejemplo, ayudan a reducir los niveles de estrés acumulados durante el día. Cuando el estrés es muy alto, el cuerpo produce más cortisol, una sustancia que disminuye la producción de testosterona, la hormona más importante para el crecimiento del cabello. Por lo tanto, los hombres que viven una vida muy estresante y no tienen estrategias para enfrentarlo pueden tener más dificultades para dejarse crecer una barba densa.
Aquí hay algunas técnicas infalibles para aliviar el estrés diario.
