- 1. Tener buena comida en la nevera
- 2. Siempre tenga comida saludable en las comidas
- 3. Comer nuevos alimentos frente a los niños.
- 4. Deje que los niños participen en la cocina.
- 5. Evitar distracciones a la hora de comer
- 6. Ten mucha paciencia
- 7. Prueba nuevas recetas
Para hacer una reeducación dietética con niños, primero es necesario cambiar los hábitos de los padres, especialmente a través de acciones simples, como no comprar golosinas en el hogar y siempre comer ensalada en la mesa del almuerzo y la cena.
Los niños tienden a imitar las actitudes de sus padres, por lo que es necesario unir a toda la familia para cambiar los hábitos alimenticios, lo que se puede lograr a través de los siguientes pasos:
1. Tener buena comida en la nevera
El primer paso para que los niños coman bien es tener buena comida en el refrigerador, la despensa y los armarios. De esta manera, siempre tendrán buenas opciones para elegir, e incluso cuando tengan un berrinche para comer comida chatarra como galletas rellenas y refrescos, no la tendrán en casa.
Durante el berrinche de los niños, los padres deben abrir los armarios para mostrar que no tienen la comida deseada por los más pequeños y mostrar otras opciones de bocadillos disponibles.
2. Siempre tenga comida saludable en las comidas
Insertar alimentos saludables en las comidas, incluso si los niños no quieren consumirlos, es importante que conozcan nuevos alimentos y sientan curiosidad por ellos.
Los padres siempre pueden preparar ensaladas y frutas picadas, y nueces y yogurt natural con miel en los bocadillos, por ejemplo.
3. Comer nuevos alimentos frente a los niños.
Para alentar a los niños a probar nuevos sabores, una buena estrategia es comer alimentos saludables frente a los más pequeños, para que puedan ver cuán deliciosos y saludables son.
A menudo, los niños no comen frutas, verduras y diferentes preparaciones porque sus padres tampoco tienen este hábito, por lo que es necesario cambiar y mostrarles que el cambio es bueno.
4. Deje que los niños participen en la cocina.
Permitir que los niños ayuden con la preparación de alimentos también es una excelente manera de alentarlos a aprender sobre la comida y comprender cómo se preparó la comida de una manera deliciosa y amorosa.
A veces, cuando ven el plato listo, los niños simplemente rechazan la preparación porque les resulta extraño y no entienden cómo se hizo. Por lo tanto, al participar en el proceso de preparación y cocción, pueden comenzar a experimentar con nuevos sabores y emocionarse cuando todo esté listo en la mesa.
5. Evitar distracciones a la hora de comer
Es importante evitar distracciones como la televisión, la tableta o el teléfono celular durante las comidas, una regla que se aplica tanto a los niños como a los padres.
A pesar del desorden que generalmente se hace, la comida debe ser un momento de atención para los niños, durante el cual reciben cumplidos y consejos de una manera agradable, haciendo que la comida sea siempre un momento especial.
6. Ten mucha paciencia
La paciencia siempre es necesaria durante la educación de los niños, y lo mismo se aplica a la educación nutricional. Los niños no cederán fácilmente a los nuevos alimentos, y se necesita tiempo y paciencia para convencerlos de que prueben nuevos sabores.
Y el trabajo no se detiene en el primer intento: en general, debe probar el mismo alimento varias veces hasta que sus papilas gustativas se acostumbren y comience a disfrutar del nuevo sabor.
7. Prueba nuevas recetas
Probar y aprender nuevas recetas es importante para innovar y dar sabor a los alimentos saludables, que a menudo se consideran insípidos e insípidos.
Aprender a usar especias naturales y alimentos frescos brinda más salud y más placer a la familia durante las comidas. Vea más consejos para que su hijo coma frutas y verduras.
