- Acción de la fenilalanina en el control del hambre.
- Cuidado que debe tomarse con suplementos de fenilalanina
- Alimentos ricos en fenilalanina.
- Si está buscando perder peso, vea también:
La fenilalanina puede ayudar a controlar el peso porque participa en procesos que regulan la ingesta de alimentos y le dan al cuerpo una sensación de saciedad. La fenilalanina es un aminoácido que se puede encontrar de forma natural en alimentos ricos en proteínas, como carne, pescado y leche y productos lácteos, y en forma de suplementos que se venden en farmacias y tiendas naturistas.
El uso de suplementos de fenilalanina debe ser recetado por el médico o nutricionista y está contraindicado para personas con problemas como hipertensión, enfermedades cardíacas y mujeres embarazadas.
Acción de la fenilalanina en el control del hambre.
La fenilalanina actúa en el control del hambre porque participa en la formación de dopamina y noradrenalina, sustancias que son importantes para la regulación de la ingesta de alimentos y que también están involucradas en el control del aprendizaje, el estado de ánimo y la memoria. Además, la fenilalanina estimula la producción de la hormona colecistoquinina, que actúa en el intestino y le da al cuerpo una sensación de saciedad.
Por lo general, la dosis recomendada de fenilalanina es de 1000 a 2000 mg por día, pero varía según las características de la persona, como la edad, la actividad física y la presencia de problemas como el estrés y la ansiedad. Sin embargo, la suplementación con fenilalanina por sí sola no es suficiente para perder peso, ya que la pérdida de peso solo ocurre cuando también hay una dieta saludable.
Cuidado que debe tomarse con suplementos de fenilalanina
Se debe tener cuidado con los suplementos de fenilalanina porque el exceso de aminioácido puede tener efectos secundarios como acidez estomacal, náuseas y dolor de cabeza. La fenilalanina también está contraindicada en casos de:
- Enfermedad cardíaca; Hipertensión; Mujeres embarazadas o lactantes; Personas que toman medicamentos para tratar la depresión u otros trastornos psicológicos; Personas con fenilcetonuria.
Por lo tanto, la suplementación de fenilalanina debe ser guiada por el médico o nutricionista para garantizar sus efectos beneficiosos.
Alimentos ricos en fenilalanina.
La fenilalanina está naturalmente presente en alimentos ricos en proteínas, como carne, pescado, leche y productos lácteos, nueces, soja, frijoles y maíz. El consumo de fenilalanina en los alimentos no plantea riesgos para la salud y solo las personas con fenilcetonuria deben evitar estos alimentos. Vea una lista completa de alimentos ricos en fenilalanina.
Si está buscando perder peso, vea también:
