La cantidad de agua recomendada para las mujeres es de 2.7 litros y para los hombres de 3.7 litros por día, e incluye el agua presente en la dieta, como en frutas, sopas y otros tipos de bebidas.
Beber más de 2 litros de agua por día puede ser perjudicial para la salud, especialmente para aquellos que tienen insuficiencia renal o cardíaca, porque en estas condiciones el cuerpo no puede eliminar el exceso de agua, lo que puede causar hinchazón en todo el cuerpo, dificultad para respirar, aumento presión arterial y desequilibrio de minerales en el torrente sanguíneo.
Por lo tanto, cuando una de estas enfermedades está presente, solo se debe tomar la cantidad de agua indicada por el médico o nutricionista.
Averigüe cuánta agua es adecuada para usted si tiene problemas renales.
Sin embargo, estos cambios no ocurren en personas sanas, en estos, el único cambio será un aumento en la frecuencia urinaria, que puede causar algunas molestias pero no problemas de salud.
Las personas con bajo peso tampoco deben beber más de 1, 5 litros de agua al día porque pueden tener sangre muy diluida, con una baja concentración de sodio, lo que puede causar temblores y confusión mental.
¿Beber demasiada agua engorda?
Beber mucha agua, especialmente durante una comida, puede engordar porque, aunque le roba el espacio de comida sólida en el estómago, hace que la persona tenga más hambre en la próxima comida, aumentando la cantidad de calorías consumidas.
Cómo beber agua en la medida correcta
El agua está presente en los alimentos que se preparan y en el caso de las mujeres, la factura puede ser de 2.7 litros y para los hombres de 3.7 litros por día. Además, los bebés que ya comen alimentos para bebés y los niños también necesitan beber agua, pero la cantidad varía según el tamaño y el clima del día, sin una cantidad ideal para ellos.
Sin embargo, es suficiente observar el color de la orina para saber si el agua es suficiente y siempre que la orina sea muy amarilla, se deben ofrecer más líquidos.
Una buena estrategia para poder beber la cantidad ideal de agua todos los días es tomar pequeños sorbos de agua, varias veces al día, de acuerdo con el tamaño de su sed. pero beber agua es difícil para usted, aquí hay algunos consejos excelentes para hidratarse:
Además, conozca algunos de los beneficios del agua potable en la medida correcta:
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Beber agua con limón combate el intestino atrapado
