- 1. Use un tacón con un máximo de 5 cm.
- 2. Elegir un zapato cómodo
- 3. Use un tacón más grueso
- 4. Camina 30 minutos antes de salir de casa.
- 5. Use tacones altos con suelas de goma
- 6. Coloque las plantillas dentro del zapato
- 7. Quítate el zapato
- 8. Use un zapato con tacones anabela
- 9. Use tacones altos un máximo de 3 veces por semana
- 10. Evite los zapatos con punta muy puntiaguda
- Daño que los tacones altos pueden causar
Para usar un hermoso tacón alto sin dolor en la espalda, las piernas y los pies, debe tener cuidado al comprar. Lo ideal es elegir un zapato de tacón alto muy cómodo que tenga una plantilla acolchada y que no presione el talón, el empeine o los dedos de los pies.
Otro consejo que puede ayudarlo a elegir los tacones altos correctos, es comprar zapatos al final del día, cuando sus pies están un poco hinchados, porque entonces la persona sabrá eso en los días de fiesta o en los momentos en que necesitan usar tacones altos. todo el día, se adaptarán a estas situaciones.
Los mejores trucos para usar tacones sin sufrir son:
1. Use un tacón con un máximo de 5 cm.
El tacón alto del zapato no debe superar los 5 centímetros de altura, ya que de esta forma el peso del cuerpo se distribuye mejor en todo el pie. Si el talón supera los 5 centímetros, se debe colocar una plantilla en el empeine, dentro del zapato, para equilibrar un poco la altura.
2. Elegir un zapato cómodo
Al elegir los tacones altos, debe envolver completamente el pie, sin apretar ni presionar ninguna parte del pie. Los mejores son aquellos que están acolchados y que cuando doblas los dedos de los pies, sientes que la tela del zapato cede un poco.
Además, también puede adaptar una plantilla para que el zapato sea más cómodo.
3. Use un tacón más grueso
El talón del zapato debe ser lo más grueso posible, porque el peso del cuerpo que cae sobre el talón está mejor distribuido y hay menos riesgo de torcer el pie.
Si la persona no se resiste a un tacón de aguja, debe elegir un zapato que no esté demasiado flojo en el pie, para que no se deslice y entrene mucho para equilibrarse y no caerse, o torcer el pie.
4. Camina 30 minutos antes de salir de casa.
Lo ideal al salir con tacones altos es caminar unos 30 minutos en casa, porque así los pies se adaptan mejor. Si la persona no puede soportar el zapato durante este tiempo, significa que tampoco podrá pararse con el pie todo el día o la noche.
5. Use tacones altos con suelas de goma
Los tacones altos del zapato deben estar hechos preferiblemente de goma o, si no viene de fábrica, una buena opción es colocar una suela de goma en un zapatero.
Este tipo de suela es más cómoda para caminar, ya que al amortiguar el impacto de saltar con el piso, hace que el toque del pie sea más cómodo.
6. Coloque las plantillas dentro del zapato
Otro consejo para mejorar la comodidad es colocar plantillas de silicona dentro del zapato, que se pueden comprar en las zapaterías, en la farmacia o por Internet.
Lo ideal es probar la plantilla dentro del zapato que se usará, porque los tamaños varían mucho, o comprar una plantilla hecha a medida, indicada por un ortopedista y hecha de acuerdo con el tamaño del pie y los principales puntos de presión en el pie.
7. Quítate el zapato
Si la persona tiene que pasar todo el día con el zapato, sacarlo de vez en cuando, si es posible, descansar un rato o apoyar el empeine en una pila de libros o periódicos o colocarlo en otra silla también puede ser una buena opción.
8. Use un zapato con tacones anabela
Usar un zapato con un talón Anabela o con una plataforma en el frente para compensar la altura del talón es mucho más cómodo y es menos probable que la persona sufra dolor de espalda o pies.
9. Use tacones altos un máximo de 3 veces por semana
Lo ideal es combinar el uso de tacones altos con el uso de otro zapato más cómodo para que sus pies descansen, pero si no es posible, uno debe elegir zapatos con diferentes alturas.
10. Evite los zapatos con punta muy puntiaguda
Se debe evitar usar zapatos con un dedo del pie muy puntiagudo , dando preferencia a aquellos que soportan completamente el empeine sin presionar los dedos. Si la persona tiene que usar incluso un zapato puntiagudo, debe comprar un número mayor que el suyo, para asegurarse de que los dedos no estén apretados.
Si el dolor en el pie continúa desarrollándose, vea cómo escaldar sus pies y cómo masajear sus doloridos pies.
Daño que los tacones altos pueden causar
Usar tacones muy altos puede lastimarle los pies, dañar los tobillos, las rodillas y la columna vertebral, provocando deformidades y cambios de postura que pueden ser graves y requieren un tratamiento específico. Esto se debe a que el peso del cuerpo no se distribuye adecuadamente en el pie y a que hay un cambio en el centro de gravedad del cuerpo, hay una tendencia a tirar los hombros hacia atrás y la cabeza hacia adelante, y a aumentar la lordosis lumbar, cambiando la posición del cuerpo. columna
Algunos ejemplos de cambios que puede causar el uso excesivo de tacones altos, sin seguir las pautas anteriores, son:
- Juanete; mala postura; dolor en la espalda y los pies; acortamiento en la 'patata de la pierna', que causa dolor en esta región al retirar el talón; disminución de la flexibilidad del tendón de Aquiles; espolón calcáneo; dedos de garra, callosidades y uñas encarnadas, Tendinitis o bursitis en el pie.
Sin embargo, el uso de sandalias planas y sandalias planas también es perjudicial para la columna vertebral, porque en este caso el 90% del peso corporal cae solo en el talón, por lo que es recomendable usar zapatos cómodos que tengan de 3 a 5 cm de talón. Las zapatillas solo deben usarse en casa, los zapatos planos para salidas rápidas y las zapatillas deportivas son adecuados para el uso diario y la actividad física, pero también deben tener una buena suela para absorber los impactos.
