4 mejores harinas para bajar de peso rápido

Las harinas para bajar de peso tienen propiedades que sacian el hambre o ayudan a reducir la absorción de carbohidratos y grasas, como las berenjenas, la fruta de la pasión o las harinas de plátano verde, por ejemplo.

Por lo tanto, estos tipos de harina son una excelente opción para agregar a la dieta para perder peso, especialmente para reemplazar la harina normal en pasteles y otros platos.

Sin embargo, estas harinas solo lo ayudan a perder peso cuando sigue una dieta baja en calorías y practica algún tipo de actividad física. Vea un ejemplo de una dieta saludable para bajar de peso.

1. Cómo hacer y usar harina de berenjena

Este tipo de harina tiene propiedades que disminuyen la concentración y absorción de grasa por parte del cuerpo, y también es excelente para combatir el colesterol.

Ingredientes

1 berenjena

Modo de preparo

Corta la berenjena en rodajas y hornea hasta que estén completamente secas, pero sin quemar. Luego, bate todo en la licuadora y guárdalo en un frasco de vidrio bien cerrado.

Es recomendable consumir 2 cucharadas de esta harina al día. Se puede agregar a las comidas, diluido en agua y jugo o agregado al yogur, por ejemplo.

Descubra otros increíbles beneficios para la salud de la harina de berenjena.

2. Cómo hacer y usar harina de maracuyá

La harina de maracuyá es muy buena para perder peso porque es rica en pectina, lo que proporciona saciedad y, por lo tanto, se puede agregar en varios platos para reducir el hambre durante el día.

Ingredientes

4 cáscaras de maracuyá

Modo de preparo

Coloque las cáscaras de maracuyá en una bandeja y colóquelas en el horno hasta que estén muy secas, pero sin quemar. Luego, bate la licuadora y guárdala en un recipiente de vidrio bien cerrado.

Espolvorea 1 cucharadita de esta harina sobre el plato del almuerzo y la cena.

3. Cómo hacer y usar harina de plátano verde

La harina de plátano verde es muy rica en almidón resistente, un tipo de carbohidrato que es difícil de digerir. De esta manera, la comida tarda más en salir del estómago, lo que proporciona una sensación de saciedad por más tiempo.

Ingredientes

1 plátano verde

Modo de preparo

Cocine el plátano verde plateado con la cáscara y luego coloque solo la pulpa de plátano cortada por la mitad en una bandeja. Luego, llévelo al horno hasta que esté completamente seco, pero sin quemar. Finalmente, batir en la licuadora hasta que se convierta en un polvo fino, almacenar en un recipiente de vidrio bien cerrado.

Puede consumir 2 cucharaditas de esta harina al día, agregadas al plato de almuerzo y cena, por ejemplo.

4. Cómo hacer y usar harina de frijoles blancos

Esta harina es excelente para perder peso porque es una gran fuente de faseolamina, una sustancia que disminuye la absorción de carbohidratos de las comidas en un 20%, además de tener la capacidad de reducir la sensación de hambre.

Ingredientes