- 1. Reduce el estrés
- 2. Controla tu apetito
- 3. Mejora el estado de ánimo
- 4. Habilitar memoria
- 5. Estimular el pensamiento.
- 6. Rejuvenecer la piel.
Dormir bien ayuda a fortalecer la capacidad del cuerpo para combatir infecciones, ayudando a mantenerse saludable, porque durante el sueño el cuerpo produce proteínas adicionales que ayudan al sistema inmunitario a fortalecerse, especialmente en situaciones estresantes.
Otros beneficios de una buena noche de sueño incluyen:
1. Reduce el estrés
Durante el sueño, el cuerpo disminuye la producción de cortisol y adrenalina, lo que ayuda a disminuir el estrés.
2. Controla tu apetito
El sueño ayuda a regular las hormonas que afectan y controlan el apetito, por lo que cuando duerme mal, estas hormonas no se regulan y aumenta su apetito, lo que lleva a un deseo de alimentos ricos en calorías, grasas y carbohidratos.
3. Mejora el estado de ánimo
Las personas que duermen bien por la noche son más felices y más alegres durante el día. Por el contrario, una noche de sueño insuficiente provoca inquietud y mal humor al día siguiente. Además, cuando dormir mal se convierte en un problema crónico, puede causar trastornos del estado de ánimo a largo plazo, como depresión o ansiedad, por ejemplo.
4. Habilitar memoria
Dormir bien le permite al cerebro procesar nuevas experiencias y conocimientos mejor, mejorando la memoria. Durante el sueño, el cerebro procesa y consolida los recuerdos del día, por lo que las noches sin dormir pueden hacer que la nueva información no se almacene correctamente, lo que perjudica la memoria.
5. Estimular el pensamiento.
Dormir mal afecta la cognición, la atención y la toma de decisiones, por lo que las personas que duermen mal tienen más dificultades para resolver problemas de lógica o matemática y cometer errores como dejar accidentalmente sus llaves en la nevera.
6. Rejuvenecer la piel.
Una buena noche de sueño ayuda a rejuvenecer la piel, reduciendo las arrugas y las líneas de expresión, porque durante la noche las células de la piel se renuevan y descansan y se produce melatonina, lo que ayuda a prevenir el envejecimiento.
Mira algunos trucos confirmados por la ciencia para dormir mejor:
