- Cómo hacer un té calmante
- Tranquilizantes naturales en tabletas
- Opciones naturales para mujeres embarazadas.
- Opciones naturales para bebes
Un excelente tranquilizante natural es la flor de pasionaria incarnata, también conocida como flor de maracuyá porque esta planta, además de ser fácil de encontrar, tiene fuertes propiedades sedantes que ayudan a calmar la ansiedad y favorecen el sueño, dejando a la persona más tranquila, serena y pacífica.
Sin embargo, hay muchas otras plantas que también tienen acciones similares, lo que reduce la ansiedad y el nerviosismo. Otros ejemplos incluyen:
- Valeriana: su raíz tiene una acción calmante y estimulante del sueño, por lo que está muy indicada en casos de agitación, insomnio, fobia o ansiedad; Hierba de San Juan o hierba de San Juan: es un buen restaurador del sistema nervioso y antidepresivo, y puede usarse para tratar la depresión, la ansiedad y la agitación nerviosa; Manzanilla: tiene una acción calmante del sistema digestivo y nervioso, creando una sensación de armonía, que ayuda a calmarse en estados de agitación y nerviosismo; Tilo: tiene propiedades calmantes, ayudando a tratar trastornos del sistema nervioso como el estrés excesivo, la ansiedad y la histeria; Melisa o bálsamo de limón: tiene una acción calmante y puede usarse en caso de trastornos del sueño, nerviosismo y ansiedad; Lavanda: rica en cumarina y aceites esenciales que tienen propiedades calmantes y relajantes que actúan contra la tensión nerviosa.
Es posible hacer té a partir de todas estas plantas, sin embargo, también hay suplementos dietéticos en forma de píldoras para la venta en tiendas naturistas, supermercados y algunas farmacias. En general, los suplementos deben ser indicados por un herbolario o nutricionista para averiguar la dosis más adecuada. Los suplementos funcionan bien para aliviar los síntomas a largo plazo, reduciendo la aparición de ataques de ansiedad, por ejemplo.
Cómo hacer un té calmante
Para hacer el té, uno debe seleccionar una de las plantas con un efecto calmante y luego agregar 1 sobre, o 20 gramos de la planta, en 1 taza de agua hirviendo durante aproximadamente 5 a 10 minutos. Después, el té se puede tomar de 2 a 3 veces durante el día o antes de situaciones que causen más estrés.
En caso de que necesite un tranquilizante para dormir, el té más adecuado es el té de valeriana, ya que aumenta los niveles de melatonina, importantes para inducir el sueño. En este caso, el té debe tomarse de 15 a 30 minutos antes de irse a dormir, y durante este período, uno debe evitar mirar televisión o usar otro dispositivo electrónico, como un teléfono celular. Vea todos los consejos para tratar el insomnio y dormir mejor.
La principal ventaja en relación con los tranquilizantes vendidos en la farmacia es el hecho de que no causan efectos secundarios o adicción. Sin embargo, y aunque se pueden comprar sin receta médica, solo deben usarse bajo la guía de un médico o herbolario, especialmente con respecto a su dosis, ya que algunas de estas hierbas cuando se consumen en exceso pueden ser tóxicas.
Tranquilizantes naturales en tabletas
Algunos ejemplos de tranquilizantes naturales son los siguientes remedios herbales:
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Passiflora incarnata L. |
Maracugina |
Sintocalmia |
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Pasiflorina |
Recalm |
Calman |
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Pasalix |
Serenus |
Ansiopax |
Estas hierbas medicinales, a pesar de estar compuestas de sustancias naturales, solo deben usarse bajo orientación médica o de un herbolario o nutricionista, aunque se pueden comprar sin receta médica. Tienen propiedades calmantes que actúan sobre el cerebro, calmando al individuo debido a su acción sedante.
Mire el siguiente video y vea otras formas naturales de controlar el estrés y la ansiedad:
Opciones naturales para mujeres embarazadas.
Los tranquilizantes naturales para mujeres embarazadas solo se pueden usar bajo la guía del obstetra que realiza cuidados prenatales y en caso de extrema necesidad, ya que pueden causar efectos secundarios o no son seguros para el bebé. Un buen tranquilizante natural que pueden usar las mujeres embarazadas y que no tiene contraindicaciones es el jugo natural de maracuyá.
En caso de insomnio en el embarazo, aquí hay algunos consejos simples que pueden ayudar.
Opciones naturales para bebes
Un buen tranquilizante natural para los bebés es el té de manzanilla con hinojo, que además de calmar, promueve el sueño y ayuda a combatir los gases que causan los cólicos, especialmente en los primeros meses de vida de un niño.
Hay un suplemento alimenticio llamado funchicória que contiene estas plantas medicinales y puede usarse como un tranquilizante natural para bebés y recién nacidos, pero aunque se puede comprar sin receta médica, solo debe usarse con el conocimiento del pediatra del niño.
Otra opción calmante natural para los bebés mayores de 6 meses que ya han comenzado una dieta diversificada es el jugo natural de maracuyá. Simplemente bata la pulpa de 1 fruta de la pasión en una licuadora con 1 vaso de agua, cuele y luego ofrezca al bebé o niño aproximadamente medio vaso.
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