Una excelente opción totalmente natural para combatir la depresión y aumentar el efecto del tratamiento indicado por el médico es el uso de aromaterapia.
En esta técnica, se utilizan aceites esenciales de plantas y frutas que, cuando se inhalan, actúan a nivel cerebral, aumentando la producción de hormonas que alivian los síntomas clásicos de la depresión, como cambios de humor, desánimo y cansancio excesivo.
Vea también algunos remedios caseros que pueden ayudar en el tratamiento de la depresión.
Algunos de los aceites que tienen pruebas científicas para mejorar el estado de ánimo y reducir la depresión son:
1. Pomelo
El aceite esencial de pomelo, conocido científicamente como Citrus paradisi , se extrae en frío de la piel de esta fruta y es muy rico en sustancias activas como el limoneno o el alfa-pineno, que actúan sobre el cerebro, aumentando la producción y liberación de serotonina. Una hormona importante para mantener el buen humor.
Además, a nivel psicológico, el aceite esencial de toronja también parece estimular y vigorizar, siendo un aliado importante para aumentar la energía y reducir la tensión en la vida cotidiana.
Precauciones al usar este aceite
Debido a que es estimulante, las mujeres embarazadas deben evitar el aceite de toronja sin la guía de un médico o un naturópata. Además, es un aceite que causa fotosensibilidad y, por lo tanto, se recomienda evitar exponerse al sol inmediatamente después de tomar inhalaciones y, si es posible, durante el tratamiento con este aceite.
2. Ilangue-ilangue
El aceite esencial de Ilangue-ilangue es una esencia que tiene un efecto terapéutico muy completo a nivel emocional y psicológico, ya que parece ser capaz de equilibrar todo el sistema nervioso central, reducir las emociones negativas y combatir la apatía.
También combate otros síntomas que son muy comunes en personas con depresión, como insomnio, pensamientos obsesivos y falta de confianza en sí mismo.
Precauciones al usar este aceite
No se debe abusar del uso de este aceite, ya que su fuerte olor puede causar náuseas y dolores de cabeza en algunas personas.
3. Melissa
Melissa officinalis , conocida popularmente como bálsamo de limón, es una planta ampliamente utilizada en forma de té por sus efectos calmantes y relajantes. Sin embargo, su aceite esencial también tiene propiedades similares, ya que puede actuar sobre el cerebro y equilibrar las emociones de las personas depresivas más sensibles a la tensión diaria.
Además, debido a su olor a cítricos, que se deriva de su rica composición citral, el aceite esencial de melisa tiene una acción sobre los receptores nicotínicos, ayudando con la abstinencia del tabaco. Este efecto es especialmente importante, ya que muchas personas con depresión se vuelven adictas a los cigarrillos como una forma de aliviar el estrés.
Precauciones al usar este aceite
No se conocen precauciones especiales para el uso de Melissa officinalis , sin embargo, durante el embarazo, su uso debe ser supervisado por un médico o un naturópata.
4. Nardo
La hierba de limón , conocida científicamente como Nardostachys jatamansi , es excelente en la depresión, especialmente en personas que se basan en un desamor amoroso, lo que ayuda a desarrollar la aceptación. Además, su aroma es muy reconfortante, trayendo tranquilidad.
Precauciones al usar este aceite
El limoncillo es un aceite fuerte que puede causar irritación en la piel. Por esta razón, no debe aplicarse sobre la piel o cerca de los ojos. En el embarazo solo debe usarse con la guía de un médico o naturópata.
Cómo usar estos aceites correctamente
La forma de usar el aceite esencial con el mejor efecto terapéutico es la inhalación directa de la botella, porque de esta manera las moléculas de aceite pueden llegar al cerebro rápidamente, causando cambios rápidos en las emociones.
Para inhalar correctamente, abra la tapa, coloque la botella cerca de la nariz e inhale profundamente, luego mantenga el aire dentro de los pulmones durante 2 a 3 segundos y libere el aire por la boca nuevamente. Inicialmente, se deben tomar 3 inhalaciones varias veces al día, pero con el tiempo se debe aumentar a 5 o 7 inhalaciones.
