- 1. Baño de geranio, lavanda y naranja
- 2. Baño de mejorana, sales de Epsom y lavanda
- 3. Baño de bergamota y lavanda
- Baño relajante beneficios para la salud
Un baño relajante es una opción perfecta para recuperarse de un día agotador y liberar el estrés acumulado, proporcionando la energía necesaria para enfrentar los nuevos desafíos del día a día.
En la mayoría de los casos, un baño caliente es suficiente para relajar los músculos y eliminar la tensión. Sin embargo, cuando se necesita ayuda adicional, las sales de baño son una gran adición, ya que liberan aromas que promueven una sensación de bienestar, funcionando como una técnica de aromaterapia.
Comprende cómo usar la aromaterapia para aliviar la ansiedad.
1. Baño de geranio, lavanda y naranja
Este baño aromático para relajarse se prepara con sal gruesa y aceites esenciales que promoverán la relajación psicológica y también muscular a través de la inhalación de vapores y la absorción de los ingredientes activos por la piel. Para bañarse en la ducha, ponga sal y hierbas como la manzanilla o la lavanda en un pañal para atar en la ducha, pero si tiene una bañera para preparar este baño relajante, siga las pautas:
Ingredientes
- 1 bañera llena de agua tibia1 taza de sal gruesa2 gotas de aceite esencial de geranio4 gotas de aceite esencial de lavanda2 gotas de aceite esencial de naranja agria
Modo de preparo
Ponga todos los ingredientes en el baño y mezcle bien. Remojar "en la bañera durante al menos 10 minutos.
Los aceites esenciales no son completamente solubles en agua, por lo que para diluirlos mejor, se pueden mezclar con la leche corporal para bebés y luego agregarlos al agua.
2. Baño de mejorana, sales de Epsom y lavanda
Este baño relajante hecho con sales de Epsom y aceites esenciales es una excelente manera de reducir las tensiones y el estrés cotidiano. Los componentes de este baño proporcionan numerosos beneficios para la salud física y mental, además de aliviar los músculos tensos y rígidos, reducir el dolor y relajar el sistema nervioso, mejorando la calidad de vida.
Ingredientes
- 125 g de sales de Epsom 125 bicarbonato de sodio 5 gotas de aceite esencial de mejorana 5 gotas de aceite esencial de lavanda
Modo de preparo
Ponga todos los ingredientes juntos en un recipiente y luego agréguelos a la bañera incluso antes de comenzar el baño. Disuelva las sales de baño en el baño y remoje durante 20 a 30 minutos.
Para mejorar la experiencia de relajación, apague la luz, ponga música instrumental tranquila y encienda algunas velas, para que la atmósfera se vuelva más cómoda.
3. Baño de bergamota y lavanda
El baño relajante hecho con aceite esencial de lavanda y bergamota es una excelente manera de relajar el cuerpo y la mente. La lavanda es una planta medicinal que tiene propiedades calmantes y cuando se combina con bergamota ayuda a reducir la ansiedad y el estrés, proporcionando una mejor calidad de vida para aquellos que usan este baño relajante al menos una vez a la semana.
Ingredientes
- 10 gotas de aceite esencial de lavanda 10 gotas de aceite esencial de bergamota
Modo de preparo
Para preparar este baño relajante simplemente ponga agua tibia para correr en el baño y agregue las gotas de hierbas medicinales. El individuo debe permanecer en la bañera durante aproximadamente 20 minutos.
Baño relajante beneficios para la salud
Aunque es una excelente manera de promover la salud mental, ya que elimina el estrés y te ayuda a relajarte, este tipo de baño también tiene muchos otros beneficios como:
- Mejora la circulación sanguínea: el agua caliente ayuda a relajar los vasos sanguíneos, facilita el paso de sangre y reduce el esfuerzo del corazón; Promueve la salud muscular: el baño relajante ayuda a aliviar el dolor causado por lesiones en los músculos o las articulaciones, evitando tensiones musculares innecesarias; Disminuye la presión arterial: al mejorar la circulación sanguínea, este tipo de baño reduce la presión sobre los vasos sanguíneos; Previene dolores de cabeza: la relajación de los músculos del cuello y la dilatación de los vasos sanguíneos en la base de la cabeza, mejora la circulación sanguínea, previniendo la aparición de dolores de cabeza;
Además, al promover una intensa sensación de relajación, este baño ayuda a tratar los problemas del sueño, ya que prepara el cuerpo para dormir relajando los músculos, limpiando la mente y aumentando ligeramente la temperatura corporal.
