Los beneficios del magnesio son principalmente contribuir a la producción de energía en el cuerpo y ayudar en el metabolismo de proteínas y grasas.
Otros beneficios del magnesio pueden ser:
- Promueve una buena función cerebral; Prevención de la diabetes; Ayuda a rejuvenecer y prevenir el envejecimiento del cuerpo; Fortalecimiento de los huesos; Prevención de infecciones.
Además, el magnesio se usa para ayudar en la contracción y relajación de los músculos y, por lo tanto, se usa como un suplemento en mujeres embarazadas para evitar contracciones uterinas tempranas y en practicantes de ejercicio físico intenso, y siempre debe hacerse con asesoramiento médico o nutricionista.
¿Dónde puedes encontrar magnesio?
Los alimentos con la mayor cantidad de magnesio son principalmente semillas, frutas secas y verduras, como:
- Semillas de calabaza y girasol; Almendras, avellanas, nueces de Brasil, anacardos, cacahuetes; Espinacas, remolachas, okra.
Además de estos alimentos, el magnesio también se encuentra en mayores cantidades en la leche y el yogur, por ejemplo. Para obtener más información sobre estos alimentos, consulte: Alimentos ricos en magnesio.
