- 1. Beber de 6 a 8 vasos de agua al día
- 2. Tener una buena postura al hablar o cantar
- 3. Evite el café, los cigarrillos y las bebidas alcohólicas.
- 4. Evita hablar por mucho tiempo
- 5. Come cada 3 horas
Los callos o nódulos en las cuerdas vocales, así como otros problemas en esta región, como pólipos o laringitis, aparecen la mayoría de las veces debido al uso inadecuado de la voz, debido a la falta de calentamiento o al uso excesivo de las cuerdas vocales.
Por lo tanto, saber cómo cuidar las cuerdas vocales es muy importante para evitar cambios en la voz, dificultad para cantar o incluso ronquera crónica. Vea otros signos de callo en las cuerdas vocales y cómo tratarlos.
Aunque estos cuidados son más buscados por aquellos que usan constantemente sus voces, como los cantantes, por ejemplo, pueden ser adoptados por todos, especialmente cuando tienes un trabajo donde es esencial hablar durante mucho tiempo, como con los maestros o altavoces Las precauciones más importantes incluyen:
1. Beber de 6 a 8 vasos de agua al día
El agua ayuda a hidratar las cuerdas vocales, haciéndolas más elásticas y evitando que sufran lesiones fácilmente, especialmente cuando se usan en exceso o durante mucho tiempo.
Por lo tanto, si no hay lesiones, es mucho más difícil formar un callo, ya que el proceso de curación de una lesión en las cuerdas vocales suele ser uno de los principales responsables del desarrollo del callo.
2. Tener una buena postura al hablar o cantar
Siempre que use la voz, es muy importante mantener una postura adecuada, con una espalda recta, hombros anchos y un cuello estirado. Esto se debe a que los músculos más grandes alrededor de la garganta también ayudan en el proceso de producción de la voz, lo que reduce el estrés en las cuerdas vocales.
Por lo tanto, cuando se habla en una posición extraña o incorrecta, como cuando está acostado boca abajo y mirando hacia un lado, por ejemplo, hay una mayor presión sobre las cuerdas vocales, lo que aumenta el riesgo de una pequeña lesión, lo que puede contribuir a La aparición de un callo.
3. Evite el café, los cigarrillos y las bebidas alcohólicas.
El uso de cigarrillos, ya sea directamente o al inhalar el humo de una persona que fuma, causa una ligera irritación del tejido que recubre las cuerdas vocales, lo que puede provocar inflamación y el desarrollo de callos o pólipos en las cuerdas vocales.
El café y las bebidas alcohólicas son sustancias que, además de causar irritación, también hacen que el cuerpo pierda más agua, lo que termina secando las cuerdas vocales y la laringe, lo que aumenta el riesgo de lesiones.
Además, también deben evitarse las sustancias irritantes, como los enjuagues con alcohol o las pastillas de mentol, ya que pueden causar irritación y sequedad de las cuerdas vocales.
4. Evita hablar por mucho tiempo
Gritar o hablar durante mucho tiempo, especialmente en lugares con música alta o ruido excesivo, es una de las formas más simples de ejercer presión sobre las cuerdas vocales y, por lo tanto, provocar una lesión. Por lo tanto, es mejor preferir siempre hablar en un lugar tranquilo y siempre por períodos de menos de 30 minutos, tomando descansos de al menos 5 minutos, siempre que sea posible.
Además, aunque el susurro parece causar menos esfuerzo en las cuerdas vocales, también puede ser tan malo como hablar durante largos períodos y, por lo tanto, también debe evitarse durante largos períodos.
5. Come cada 3 horas
Aunque comer cada 3 horas parece un consejo para bajar de peso, también ayuda mucho a proteger las cuerdas vocales. Esto se debe a que, de esta manera, se evitan las comidas con mucha comida, lo que hace que el estómago se vacíe y que el ácido no llegue fácilmente a la garganta, afectando las cuerdas vocales. Este consejo es especialmente importante en personas con reflujo gastroesofágico, pero se puede usar en todos los casos.
También se recomienda comer 1 manzana con cáscara al día. Debido a que es un alimento astringente, ayuda a mantener la mucosa limpia e hidratada, además de ayudar a los músculos masticatorios.
