El yodo es un mineral esencial para el cuerpo, ya que realiza las funciones de:
- Prevenir problemas de tiroides como el hipertiroidismo, el bocio y el cáncer; Prevenir la infertilidad en las mujeres, ya que mantiene la producción adecuada de hormonas tiroideas; Prevenir el cáncer de próstata, mama, útero y ovario; Prevenir el aumento de la presión arterial en mujeres embarazadas; Prevenir deficiencias mentales en el feto; prevenir enfermedades como diabetes, problemas cardíacos e infarto; combatir infecciones causadas por hongos y bacterias.
Además, las cremas de yodo se pueden aplicar a la piel para combatir y prevenir infecciones, mejorar la cicatrización de las úlceras bucales durante la quimioterapia y tratar heridas y úlceras en diabéticos.
Cantidad recomendada
La cantidad recomendada de yodo por día varía según la edad, como se muestra en la siguiente tabla:
| Edad | Cantidad de yodo |
| 0 a 6 meses | 110 mcg |
| 7 a 12 meses | 130 mcg |
| 1 a 8 años | 90 mcg |
| 9 a 13 años | 120 mcg |
| 14 años o más | 150 mcg |
| Mujeres embarazadas | 220 mcg |
| Mujeres en periodo de lactancia | 290 mcg |
La administración de suplementos de yodo siempre debe realizarse bajo orientación médica, y generalmente se recomienda en casos de deficiencia de yodo, bocio, hipertiroidismo y cáncer de tiroides. Vea Qué comer para regular la tiroides.
Efectos secundarios y contraindicaciones.
En general, el yodo es seguro para la salud, pero las cantidades excesivas de yodo pueden causar náuseas, dolor de estómago, dolor de cabeza, secreción nasal y diarrea. En personas más sensibles, puede causar hinchazón de los labios, fiebre, dolor en las articulaciones, picazón, sangrado y muerte.
Por lo tanto, la suplementación con yodo no debe exceder los 1100 mcg por día en adultos adultos, y se deben administrar dosis más pequeñas a bebés y niños, y solo se deben realizar de acuerdo con el consejo médico.
Alimentos ricos en yodo
La siguiente tabla muestra los alimentos ricos en yodo y la cantidad de este mineral en 100 g de cada alimento.
| Comida (100g) | Yodo (mcg) | Comida (100g) | Yodo (mcg) |
| Caballa | 170 | Bacalao | 110 |
| Salmón | 71, 3 | Leche | 23, 3 |
| Huevo | 130, 5 | Langostinos | 41, 3 |
| Atún Enlatado | 14 | Hígado | 14, 7 |
Además de estos alimentos, la sal en Brasil está enriquecida con yodo, una medida que ayuda a prevenir deficiencias en estos nutrientes y problemas de salud como el bocio.
Consulte 7 Señales de que puede tener problemas de tiroides para comenzar el tratamiento rápidamente.
