- 1. Aumento de peso y grasa corporal.
- 2. Hambre de leones durante el día
- 3. Causa molestias.
- 4. Aumenta el colesterol
- 5. Te hace sentir más cansado
- Consejos para un desayuno TOP
Saltarse el desayuno a menudo termina dañando la pérdida de peso y aumentando el riesgo de enfermedades como la diabetes y el colesterol alto. Las siguientes son 5 explicaciones de lo que sucede dentro del cuerpo cuando se omite la primera comida del día.
1. Aumento de peso y grasa corporal.
En lugar de ayudarlo a perder peso, omitir el desayuno contribuye a aumentar el peso y la cantidad de grasa corporal. Esto se debe a que dejar de comer la primera comida del día hace que el cuerpo tenga más ganas de comer y está preparado para absorber y disfrutar todas las calorías que vienen en las próximas comidas.
2. Hambre de leones durante el día
Evitar el desayuno aumenta la ansiedad de comer, lo que provoca hambre y un deseo de alimentos calóricos, como dulces, alimentos fritos, bocadillos y alimentos procesados. Por el contrario, las personas con el estómago lleno no piensan en más alimentos y terminan comiendo comidas más saludables durante todo el día.
3. Causa molestias.
Incluso después de una larga noche de sueño, el cuerpo continúa funcionando y gastando energía, por lo que cuando se deja de lado el desayuno, se producen cambios en la glucosa en la sangre que pueden causar náuseas, mareos, malestar y un mayor riesgo de desarrollar diabetes.
Por lo tanto, comer una comida al despertarse es importante para que el nivel de azúcar en la sangre permanezca estable y controlado, evitando complicaciones y problemas de salud.
4. Aumenta el colesterol
Saltarse la primera comida del día también está relacionado con un mayor riesgo de tener colesterol alto y enfermedades del corazón. Esto se debe a que los que se saltan las comidas generalmente no tienen una dieta saludable y no siguen una dieta equilibrada, lo que provoca un aumento de la grasa y el colesterol en el cuerpo.
5. Te hace sentir más cansado
Evitar el desayuno aumenta la sensación de fatiga corporal, incluso después de una buena noche de sueño. Además, permanecer en ayunas después de la vigilia disminuye la capacidad del cerebro para concentrarse, lo que perjudica el trabajo y el rendimiento del estudio.
Consejos para un desayuno TOP
Para tener un desayuno saludable, debe consumir alimentos integrales, ricos en fibra y bajos en grasas. Algunos ejemplos de alimentos que se pueden comer son pan integral, tapioca, fruta, linaza, chía, avena, café, yogur, leche descremada o leche vegetal, como la leche de soya y la leche de almendras.
El desayuno debe tomarse hasta 1 hora después de despertarse, y en los días en que el tiempo es corto, puede tomar un refrigerio reforzado para comer en el trabajo o antes de la clase, que consiste en fruta, cereales como avena y pan integral con queso o un poco de margarina.
