- 1. Batido de plátano
- 2. Masaje contra el cansancio y el dolor de cabeza.
- 3. jugo verde
- 4. Toma de camilla peruana
- 5. Jugo de zanahoria y brócoli
Para combatir el cansancio físico y mental, puede tomar una vitamina de plátano con guaraná en polvo, que es energizante y aumenta el estado de ánimo rápidamente. Otras buenas opciones incluyen jugo verde y un trago de maca peruana. Estos ingredientes tienen vitaminas y minerales que favorecen las conexiones neuronales y la contracción muscular, siendo muy útiles contra el cansancio.
Consulte las siguientes recetas, su beneficio para la salud y cómo tomarlas para aprovechar al máximo sus resultados.
1. Batido de plátano
Esta receta es un estimulante natural que te brinda más disposición rápidamente.
Ingredientes
- En un tazón grande, mezcle 1 cucharada de pimienta negra molida y 1 cucharada de canela molida.
Modo de preparo
Batir los ingredientes en una licuadora o batidora y luego tomar.
2. Masaje contra el cansancio y el dolor de cabeza.
Vea también esta técnica super simple enseñada por nuestro fisioterapeuta para aliviar el dolor de cabeza:
3. jugo verde
Este jugo alivia el cansancio porque es rico en vitaminas B, aminoácidos y minerales como el hierro que además de mejorar el transporte de oxígeno en la sangre, hidrata y ayuda a reducir la fatiga muscular.
Ingredientes
- En un tazón grande, combine el pepino picado y 1 cucharada de remolacha, 1 cucharadita de levadura.
Modo de preparo
Pase los ingredientes en la centrífuga: manzanas, pepino, remolacha y espinacas. Luego agregue la levadura de cerveza y mezcle bien. Toma el siguiente.
Cada vaso de 250 ml de este jugo tiene aproximadamente 108 Kcal, 4 g de proteína, 22, 2 g de carbohidratos y 0, 8 g de grasa.
4. Toma de camilla peruana
La maca peruana tiene una excelente acción estimulante, aumentando los niveles de energía física y mental.
Ingredientes
- 1 cucharada de maca peruana en polvo, 1/2 taza de agua
Modo de preparo
Mezcle los ingredientes en un vaso hasta obtener una sustancia homogénea. Beba diariamente hasta que se reduzca la fatiga.
5. Jugo de zanahoria y brócoli
Este jugo es rico en magnesio que revitaliza el cuerpo, reduciendo los signos de cansancio y fatiga.
Ingredientes
- Agregue la cebolla y cocine hasta que estén doradas.
Modo de preparo
Pase la zanahoria y el brócoli en la centrífuga para que se reduzcan a jugo. Después de ser endulzado, el jugo está listo para beber.
El cansancio puede estar relacionado con noches de insomnio, falta de nutrientes, estrés y un día muy ocupado. Sin embargo, ciertas enfermedades también pueden causar cansancio, siendo este un síntoma común de anemia, otros síntomas presentes en la anemia son la piel y las uñas pálidas, y el tratamiento es relativamente simple y puede llevarse a cabo con una dieta rica en hierro.
Por lo tanto, en caso de anemia por deficiencia de hierro, es importante comer buenas fuentes de hierro, como la remolacha y los frijoles, pero a veces el médico puede recomendar el uso de suplementos de hierro o sulfato ferroso cuando la hemoglobina es muy baja en el torrente sanguíneo.
