Muchas de las causas de las caídas en los ancianos pueden prevenirse, y para eso es necesario hacer pequeños cambios en el estilo de vida de la persona, como usar zapatos antideslizantes y hacer adaptaciones en la casa, como tener buena iluminación, por ejemplo.
En general, el principal factor de riesgo de caídas en la vejez es el envejecimiento, que es cuando ocurre la mayor pérdida de masa muscular, hay un desequilibrio y dificultades visuales. El uso de zapatos y ropa inapropiados, un estilo de vida sedentario y la presencia de objetos y pasos alrededor de la casa también contribuyen a aumentar la aparición de caídas y, por lo tanto, es importante adorar algunas medidas para evitarlos.
Los principales pasos para prevenir caídas son:
- Use zapatos cerrados, bien adaptados al pie y con suela antideslizante, evite caminar descalzo o con zapatillas; No use ropa larga o suelta para evitar tropezar; Haga actividad física y ejercicios de estiramiento todas las semanas para mantener activos sus huesos y músculos. Conozca algunos ejercicios en: Actividad física para ancianos. Mantenga una dieta rica en calcio y vitamina D, para prevenir el debilitamiento de los huesos y la osteoporosis; Acuda al oftalmólogo al menos una vez al año para ajustar el grado de las gafas. Haga adaptaciones en la casa para facilitar la movilidad de las personas mayores, como mantener una buena iluminación, evitar alfombras y objetos en el piso, además de usar barras de apoyo en lugares estratégicos, como el baño y al lado de la cama.
Además, otras situaciones, como el uso de drogas, la presencia de múltiples enfermedades y confusión mental, situaciones comunes en esta etapa de la vida, contribuyen a la aparición de caídas, y es importante identificar estas situaciones. Descubra cuáles son las principales causas y consecuencias de las caídas en los ancianos.
Prevención de caídas fisioterapia
La fisioterapia es importante para el entrenamiento y la recuperación de la agilidad, la fuerza y el equilibrio, especialmente en los ancianos que ya tienen algún tipo de limitación para la locomoción, generalmente causada por enfermedades, como la osteoartritis, o después de haber sufrido una caída.
Además, también se recomiendan actividades físicas para evitar caídas, ya que son útiles para preservar la fuerza muscular y la coordinación motora, y algunos de los ejercicios más adecuados son el tai-chi , la caminata rápida y el entrenamiento con pesas.
Los ejercicios acuáticos, como hidroterapia, natación o aeróbicos acuáticos, también son muy recomendables, ya que ofrecen los beneficios de cualquier actividad, pero sin forzar los músculos y las articulaciones.
Cómo preparar el hogar de ancianos.
Para evitar la aparición de caídas, es importante realizar cambios en todas las habitaciones de la casa de los ancianos para que la casa sea más segura. Incluyen:
- Ilumine bien la casa: es esencial que las diferentes habitaciones estén bien iluminadas y que haya una luz nocturna en la habitación por la noche; Mantenga amplio el espacio de la casa: es importante quitar muebles, alfombras y objetos, como jarrones, que impiden el movimiento de la persona. Además, es importante conectar los cables del electrodoméstico a la pared y, si es posible, a un piso antideslizante, especialmente en la cocina y el baño; Mantenga los objetos al alcance de las personas mayores: todos los objetos deben mantenerse al alcance, como los interruptores de luz, así como no utilizar la parte más alta de los gabinetes. Uso de soportes: es importante colocar barras de seguridad en la casa, por ejemplo dentro de la caja, que brinden más equilibrio a las personas mayores. Algunas personas mayores con dificultad para caminar pueden necesitar apoyo, como bastones o andadores, como una forma de tener más seguridad en la locomoción; Preste atención a los pasos, que deben evitarse, pero si esto no es posible, es importante colocar tiras antideslizantes y pintarlas con colores llamativos y con pasamanos para brindar un mejor soporte.
En algunos casos, para que el hogar sea seguro para las personas mayores, puede ser necesario reemplazar las escaleras con una rampa. Vea más sobre cómo se adapta el hogar para las personas mayores
