- 1. Té de hierba de San Juan
- 2. vitamina del plátano
- 3. Té de azafrán
- 4. Jugo concentrado de uva
- 5. Té Damiana
- 6. Té de raíz de valeriana
El té de hierba de San Juan, el licuado de plátano con nueces y el jugo concentrado de uva son excelentes remedios caseros para ayudar a combatir el estrés, la ansiedad y la depresión porque contienen propiedades que ayudan al funcionamiento del sistema nervioso.
La ansiedad y la depresión se caracterizan por momentos en que la persona se siente angustiada y no está dispuesta a realizar sus tareas diarias, sin la fuerza para trabajar o estudiar, por ejemplo. La tristeza profunda y la incapacidad para sentirse bien y motivado también pueden indicar que la persona está deprimida y estos remedios caseros pueden indicarse para que la persona se sienta mejor, siendo útil contra la depresión leve o moderada.
1. Té de hierba de San Juan
La hierba de San Juan, Hypericum perforatum L. , también conocida como hierba de San Juan, tiene propiedades que actúan como un antidepresivo natural en los trastornos psicoactivos, aliviando síntomas comunes como depresión, ansiedad y agitación nerviosa, por ejemplo.
Ingredientes
- 2 g de hojas y ramas secas de hierba de San Juan, 1 litro de agua.
Como hacer
Hervir el agua y colocar en un recipiente con las hojas de la hierba de San Juan. Cubra, deje que se caliente, cuele y beba a continuación. Se puede endulzar al gusto. Tomar de 3 a 4 tazas al día.
La hierba de San Juan se ha considerado un medicamento de primera línea en el tratamiento de la depresión leve a moderada. Su uso está particularmente indicado cuando los fármacos antidepresivos clásicos son poco tolerados y también en el tratamiento de los síntomas psicológicos de la menopausia.
Precauciones al usar la hierba de San Juan
Aunque tiene un excelente efecto sobre los estados depresivos, la hierba de San Juan también afecta el funcionamiento de varios medicamentos, especialmente aquellos que actúan sobre el sistema nervioso, como los antidepresivos, antipsicóticos, antiepilépticos o ansiolíticos, por ejemplo.
Por lo tanto, la hierba de San Juan solo debe ser utilizada por aquellos que no toman ningún tipo de medicamento o bajo la guía del médico.
2. vitamina del plátano
Esta vitamina de plátano con nueces es una excelente manera de tratar naturalmente los casos más leves de depresión, porque tanto los plátanos como las nueces contienen sustancias, como el triptófano, que afectan los niveles de serotonina en el cerebro, favorecen el buen humor, ahuyentan la tristeza y depresión
Ingredientes
- 1 vaso de yogurt natural; 1 plátano maduro; 1 puñado de nueces; 1 cucharada de miel de postre.
Como hacer
Batir el yogur y el plátano en una licuadora y luego agregar las nueces picadas y la miel, revolviendo suavemente. Tome esta vitamina para el desayuno todos los días y, para obtener el mejor efecto, complete el tratamiento con biomasa de plátano verde todos los días.
Si no sabes cómo hacer biomasa de plátano verde para combatir la depresión de forma natural.
3. Té de azafrán
El azafrán, llamado científicamente Crocus sativus , es una planta que ha demostrado tener un efecto sobre la depresión, estabilizando el estado de ánimo y combatiendo el exceso de ansiedad. Este poder parece estar relacionado principalmente con su rica composición en safranal.
Ingredientes
- 1 cucharadita de azafrán; 500 ml de agua; 1 limón.
Como hacer
Agregue la cúrcuma en el agua y luego exprima el jugo de limón en la mezcla. Finalmente, llevar al fuego, hervir durante unos 5 minutos, colar y beber la mezcla dividida dos veces al día.
Además, también es posible tomar suplementos de cápsulas de azafrán, con una dosis diaria recomendada de aproximadamente 30 gramos. Otra opción es agregar azafrán regularmente a los alimentos, como el arroz, por ejemplo. Aquí le mostramos cómo hacer una deliciosa receta de arroz con azafrán.
Precauciones al usar azafrán
Aunque tiene resultados prometedores, todavía hay pocos estudios sobre el uso de la cúrcuma para tratar la depresión en humanos. Además, se sabe que dosis muy altas de esta planta pueden ser tóxicas para el cuerpo, por lo que se debe evitar el uso de cúrcuma en exceso o tomar más de 60 mg de este suplemento por día.
4. Jugo concentrado de uva
El jugo de uva concentrado es otra forma de combatir la depresión y la ansiedad de forma natural, siendo útil para calmar los nervios y sentirse mejor porque el resveratrol presente en la fruta mejora la circulación sanguínea y la oxigenación cerebral.
Además, el resveratrol también parece regular los niveles naturales de serotonina, que es el principal responsable de la sensación de bienestar.
Ingredientes
- 60 ml de jugo de uva concentrado; 500 ml de agua.
Como hacer
Mezcle los ingredientes y beba 1 vaso regularmente, antes de acostarse. Aunque es posible hacer jugo de uva usando frutas frescas, la concentración de resveratrol es mayor en jugo concentrado y, por lo tanto, es el más adecuado para el tratamiento. Sin embargo, el refresco de uva que se puede encontrar en forma de polvo en los supermercados no tiene el mismo efecto.
Según algunos estudios, la biodisponibilidad del resveratrol parece ser mayor cuando se asocia con la piperina, el principal compuesto de la pimienta. Por lo tanto, uno puede tratar de agregar una pequeña cantidad de pimienta negra a este jugo, por ejemplo, para aumentar el efecto del resveratrol contra la depresión.
5. Té Damiana
Damiana, conocida científicamente como Turnera diffusa , es una planta adaptógena que ayuda a reducir los síntomas de la depresión, ya que sus hojas contienen sustancias activas capaces de aliviar los síntomas físicos y mentales del estrés, además de mejorar el sueño y el bienestar. ser psicológico
Ingredientes
- 2 cucharadas de hojas de Damiana picadas, 500 ml de agua.
Como hacer
Agregue los ingredientes en una cacerola y hierva durante unos 15 minutos. Luego cuele y beba 2 tazas al día, durante al menos 30 días.
Precauciones al usar Damiana
Esta planta aún no está completamente estudiada y, por lo tanto, su uso no debe exceder el uso indicado. Además, las mujeres embarazadas y los diabéticos deben evitarlo, ya que puede causar la desregulación de los niveles de azúcar en la sangre.
6. Té de raíz de valeriana
La valeriana es una planta medicinal ampliamente utilizada que ayuda a regular el sueño, permitiendo que el cerebro entre en un ciclo de actividad y descanso que ayuda a reducir el estrés y la ansiedad cotidianos.
Por lo tanto, este té es perfecto para complementar el efecto de otros remedios caseros, especialmente para personas con problemas de sueño.
Ingredientes
- 5 g de raíz de valeriana; 200 ml de agua.
Modo de preparo
Agregue la raíz de valeriana en una sartén con agua y hierva durante aproximadamente 15 minutos. Después de apagar el fuego, cubra la olla y deje reposar el té durante otros 15 minutos. Colar y beber 1 taza de 30 minutos a 1 hora antes de acostarse.
