Algunos alimentos que disminuyen el apetito pueden usarse en las dietas para bajar de peso, ya que reducen la ansiedad causada por el hambre, porque producen una mayor sensación de saciedad o pueden hacer que los alimentos permanezcan en el estómago por más tiempo.
De esta manera, la gelatina es un buen ejemplo de alimento que ayuda a controlar el apetito, ya que hidrata y llena el estómago, haciendo que el hambre pase más rápido.
Además de esto, todos los alimentos con muchas vitaminas y antioxidantes también reducen el apetito, no de inmediato, sino a lo largo de los días, y esto se debe a que son muy ricos en nutrientes esenciales para el buen funcionamiento del cuerpo y deben ser parte de un dieta regular
Alimentos que inhiben el apetito.
Algunos alimentos que ayudan a controlar el apetito y perder peso pueden ser:
Huevo: puede complementar su desayuno con un alimento rico en proteínas, como un huevo pasado por agua, ya que ayuda a reducir el apetito durante el día.
Frijoles: comer frijoles regularmente, especialmente los frijoles blancos que estimulan una hormona relacionada con el tracto digestivo, la colecistoquinina, puede cortar naturalmente el apetito.
Ensalada: además de agregar vitaminas, también aumenta la cantidad de fibra y agua en la dieta, lo que significa que el estómago siempre está parcialmente lleno y produce una sensación de saciedad por más tiempo.
Té verde: debe beber este té durante todo el día, ya que el té verde aumenta la quema de grasa debido a la presencia de catequinas y antioxidantes.
Pera: para disminuir el apetito, puede comer una pera 20 minutos antes del almuerzo y la cena, ya que además del agua y mucha fibra, la pera gradualmente aporta azúcar en la sangre, disminuyendo el apetito durante la comida.
Canela: este ingrediente ayuda a controlar el índice glucémico de la sangre, lo que reduce las crisis de hambre y, por lo tanto, se puede agregar una cucharadita de canela a la rutina diaria en leche, tostadas o en té
Pimiento rojo: el pimiento rojo, conocido como malaqueta, tiene una sustancia llamada capsaicina que suprime el apetito, sin embargo, debe usarse con moderación, ya que puede ser agresivo para el estómago, el intestino y las personas con hemorroides.
Otro buen ejemplo de alimentos que reducen el apetito durante los días son las frutas rojas, como la cereza, la fresa o la frambuesa, por ejemplo, porque son ricas en antocianinas, que son antioxidantes que previenen la inflamación de las células. Por lo tanto, una porción de 80 g de fruta roja se debe comer 3 veces al día.
Además de la comida, vea más sobre qué hacer para disminuir su apetito.
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