Para reducir el colesterol sin recurrir a medicamentos, el consejo es comer una fruta con cáscara, como una manzana o una pera, al final de cada comida, incluidos el desayuno y los refrigerios. Además, incluir ensaladas para el almuerzo y la cena es otro truco para ayudar a reducir el colesterol sin tener que recurrir a medicamentos.
Por lo tanto, disminuye el colesterol malo en la sangre. Esto se debe a que las fibras presentes en los alimentos crudos absorben la grasa del bolo y, como no se digiere por completo, ayuda a limpiar el intestino y evitar la absorción de grasas, que luego se eliminan en las heces, disminuyendo la síntesis de colesterol.
Además, también es importante:
- No coma alimentos fritos Reduzca el consumo de leche, queso y yogures, dando preferencia a los desnatados Evite los alimentos procesados Beba mucha agua Haga actividad física regularmente
Sin embargo, a pesar del hecho de que los alimentos juegan un papel importante en la cantidad y el tipo de grasa en la sangre, en algunos casos, tomar medicamentos bajo consejo médico es esencial para mantener la salud de la sangre.
Mire el siguiente video y vea estos y otros consejos para mantener saludables sus niveles de colesterol:
