- Los mejores remedios caseros para bajar el colesterol
- Recetas para bajar el colesterol
- Crema de aguacate
- Panqueque de berenjena
- Ensalada de lechuga con zanahoria y limón
- Soja verde estofada
- Arroz integral con zanahoria
El colesterol es una sustancia grasa, blanquecina e inodoro que no se puede ver ni percibir en el sabor de los alimentos. Los principales tipos de colesterol son el colesterol bueno (HDL), que debe ser superior a 60 mg / dL y el colesterol malo (LDL), que debe ser inferior a 130 mg / dL. Mantener los valores de colesterol en la sangre correctamente equilibrados es importante para garantizar el correcto funcionamiento del sistema hormonal y prevenir enfermedades cardiovasculares, como ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.
Los mejores remedios caseros para bajar el colesterol
Los remedios caseros son útiles para ayudar a controlar el nivel de colesterol en la sangre porque tienen propiedades que facilitan la elevación de HDL y disminuyen la absorción de LDL, mejorando así el colesterol total. Algunos ejemplos son:
| Beneficio | Cómo usar | |
| Alcachofa | Protege el hígado y disminuye la concentración de colesterol malo. | Cocine en agua durante 7 minutos y luego coma. |
| Semillas de lino | Tiene fibras y omega 3 y 6 que, cuando se absorben en el intestino, combaten el colesterol malo. | Agregue 1 cucharada de semillas de lino a las sopas, ensaladas, yogurt, jugo, leche o licuado. |
| Tintura de berenjena | Contiene fibras que favorecen la eliminación del colesterol en las heces. | Remoje 4 rodajas de cáscara de berenjena en alcohol de cereal durante 10 días. Luego cuele con un filtro de papel y tome 1 cucharada (de café) de la parte líquida diluida en medio vaso de agua, 2 veces al día. |
| Mate | Tiene propiedades que disminuyen la absorción de grasa de los alimentos. | Hervir 1 litro de agua con 3 cucharaditas de mate, colar y tomar durante el día. |
| Té de alholva | Sus semillas ayudan a reducir el colesterol en la sangre. | Hervir 1 taza de agua con 1 cucharada de semillas de fenogreco durante 5 minutos. Tomar caliente. |
A pesar de estar indicados para controlar el colesterol, estos remedios caseros no reemplazan la dieta, el ejercicio y los remedios indicados por el cardiólogo, pero son excelentes formas de complemento terapéutico.
Para poder reducir el colesterol malo, se recomienda seguir una dieta saludable, consumir solo buenas fuentes de grasa, como aceite de oliva, aceitunas, aguacates y nueces, y excluir los alimentos con grasas perjudiciales para el cuerpo, como los presentes en los alimentos procesados y procesados. Una buena estrategia es observar la cantidad de grasa en la etiqueta y el empaque de los alimentos para evaluar si es seguro comerlos o no.
Mire el siguiente video para conocer otros remedios caseros enumerados:
Recetas para bajar el colesterol
Estas recetas son excelentes estrategias para reducir el colesterol, siendo una excelente opción para una comida sana y equilibrada.
Crema de aguacate
- Beneficio: es rico en grasas saludables y antioxidantes que ayudan a reducir el colesterol malo. Cómo hacerlo: Mezcle 1 aguacate maduro en la licuadora con 100 ml de leche desnatada y endulce al gusto.
Aprende sobre otros beneficios del aguacate.
Panqueque de berenjena
- Beneficio: la berenjena tiene propiedades funcionales que ayudan a equilibrar el colesterol y los triglicéridos, ya que la linaza es rica en omegas 3 y 6 y también crea una goma en el estómago que prolonga el efecto de saciedad de la comida, ayudando en el proceso de pérdida de peso. la masa: Batir en una licuadora 1 taza de leche descremada + 1 taza de harina de trigo integral + 1 huevo + 1/4 taza de aceite, sal y orégano. Cómo hacer el relleno: Saltee 1 berenjena con pechuga de pollo desmenuzada y sazone al gusto.
Otra opción es cortar la berenjena y hornear con especias como ajo fresco, sal, cebolla, limón y curry. Descubre otros beneficios de la berenjena.
Ensalada de lechuga con zanahoria y limón
- Beneficio: La ensalada de lechuga con zanahorias y limón contribuye a reducir el colesterol porque es bajo en grasa. Cómo hacerlo: Coloque la lechuga picada, la zanahoria cruda rallada, la cebolla en rodajas en un recipiente y sazone con 1 limón exprimido y unos dientes de ajo fresco.
Soja verde estofada
- Beneficio: la soya verde en la vaina contiene isoflavonas que ayudan a reducir el colesterol, es baja en grasas y la calidad de la proteína de soya es muy similar a la de la carne, con la ventaja de no contener colesterol, superando en calidad a todas las demás proteínas verduras Cómo hacerlo: Cocine la soya verde en agua y luego, bátela, sazone con salsa de soja, vinagre y jengibre en polvo.
Arroz integral con zanahoria
- Beneficio: es rico en fibras que favorecen la eliminación de moléculas de grasa por las heces, además de vitaminas B, minerales como zinc, selenio, cobre y manganeso, así como fitoquímicos con acción antioxidante. La capa externa de arroz integral contiene orizanol, una sustancia conocida para prevenir y controlar las enfermedades cardiovasculares. Cómo hacerlo: Saltee el arroz integral con ajo, cebolla y sal y luego agregue agua y zanahorias ralladas.
En el tratamiento para reducir el colesterol, es aconsejable evitar comer alimentos de origen animal y también alimentos grasos, como las carnes rojas. El uso de frutas y verduras frescas y granos integrales en la dieta ayuda al cuerpo a eliminar el exceso de grasa de la sangre.
También vea qué medicamentos se usan para reducir el colesterol.
