El colesterol es un tipo de grasa presente en el cuerpo que es esencial para su correcto funcionamiento. Básicamente, hay 2 tipos de colesterol, el bueno, también llamado HDL, y el colesterol malo o LDL.
Ambos tipos de colesterol deben encontrarse circulando en la sangre para que el cuerpo pueda funcionar correctamente, sin embargo, cuando la cantidad de HDL es baja o la de LDL es muy alta, aumenta el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares. Por lo tanto, es importante que los niveles de colesterol en la sangre se controlen periódicamente según las indicaciones del médico.
Colesterol bueno - HDL
El HDL, también llamado lipoproteína de alta densidad o colesterol bueno, funciona eliminando las moléculas de grasa, incluido el colesterol malo, y llevándolas al hígado, donde se metabolizan y eliminan del cuerpo. Por lo tanto, el HDL previene la acumulación de grasa en los vasos sanguíneos, evitando la aparición de enfermedades cardiovasculares, como la aterosclerosis o el infarto, por ejemplo.
Por lo tanto, se recomienda que los valores de HDL sean superiores a 40 mg / dL tanto en hombres como en mujeres para prevenir la enfermedad. Para mejorar los niveles de colesterol HDL en la sangre, se recomienda que se consuman alimentos ricos en este tipo de colesterol, como aguacate, nueces, maní, salmón y sardinas, por ejemplo. Vea algunos consejos para aumentar el colesterol bueno.
Colesterol malo - LDL
El LDL, también llamado lipoproteína de baja densidad o colesterol malo, es importante para el buen funcionamiento del cuerpo, ya que ayuda en el proceso de formación de hormonas. Sin embargo, cuando los valores de LDL son altos, aumenta el riesgo de enfermedad cardiovascular, ya que promueve la oxidación de las células grasas y, por lo tanto, favorece la formación de placas dentro de los vasos sanguíneos.
Es importante controlar los niveles de LDL y que la persona practique actividad física y evite consumir alimentos fritos, refrescos y alimentos muy grasosos, por ejemplo, para evitar aumentar la cantidad circulante de colesterol malo. Aprende a bajar los niveles de LDL.
Valores de referencia de colesterol
Los valores de referencia para el colesterol bueno y malo son:
- Colesterol bueno (HDL): lo ideal es que esté por encima de 60 mg / dL, sin embargo, los valores por encima de 40 mg / dL ya se consideran buenos; Colesterol malo (LDL): lo ideal es que esté por debajo de 130 mg / dL. En personas que fuman, tienen presión arterial alta, diabetes, obesidad o arritmia, por ejemplo, se recomienda que el valor máximo de LDL sea de 100 mg / dL.
El médico debe evaluar los niveles de colesterol mediante un análisis de sangre, que además de verificar los niveles de HDL y LDL, informa los niveles de triglicéridos y colesterol total. Vea más sobre qué es el colesterol y los valores de referencia.
Para mantener niveles adecuados de colesterol, es importante comer sano, bajo en grasas y azúcar, y evitar la vida sedentaria haciendo ejercicio regularmente. En algunos casos, su médico puede recomendarle usar medicamentos para reducir el colesterol.
Mire el siguiente video y aprenda cómo mantener saludables sus niveles de colesterol:
