- Cuidado diario de los ojos
- 1. Usa gafas de sol de calidad
- 2. No duermas con maquillaje
- 3. No use gotas para los ojos sin consejo médico.
- 4. Realizar consultas periódicas
- 5. Mira hacia otro lado
- 6. Cierra los ojos varias veces al día
- 7. No uses las gafas de otra persona
Con el uso constante de teléfonos inteligentes, tabletas, computadoras o consolas que obligan a los ojos a permanecer enfocados a la misma distancia durante largos períodos de tiempo, lo que termina causando síndrome del ojo seco, fatiga ocular y dolores de cabeza.
El cuidado diario de los ojos es esencial para proteger su vista, ya que favorece no solo su protección, sino también la relajación e hidratación de sus ojos, incluso reduciendo el riesgo de tener que usar anteojos.
Cuidado diario de los ojos
Entonces, algunos cuidados esenciales que protegen y ayudan a mantener la salud ocular incluyen:
1. Usa gafas de sol de calidad
Las gafas de sol son esenciales para proteger su visión en los días soleados, evitan el desarrollo de enfermedades oculares y proporcionan una mayor comodidad visual. Por lo tanto, para mantener la salud ocular, el uso de gafas de sol al aire libre es esencial, y es necesario asegurarse de que las gafas utilizadas ofrezcan protección contra los rayos UVA, UVB y UVC. Descubra todos los beneficios de las gafas de sol en 7 razones para elegir gafas de sol polarizadas.
2. No duermas con maquillaje
La higiene ocular es muy importante para la salud ocular, es importante mantener los ojos limpios, especialmente al final del día o antes de ir a dormir, ya que de lo contrario las partículas cosméticas pueden entrar en los ojos y causar irritación. Por lo tanto, siempre mantenga sus ojos libres de residuos de maquillaje, cremas u otras soluciones.
Además, antes de tocar los ojos, lávese siempre las manos para evitar irritaciones o infecciones no deseadas, como la conjuntivitis, y evitar ambientes con mucho polvo y humo, prefiriendo estar bien ventilados o al aire libre.
3. No use gotas para los ojos sin consejo médico.
Las gotas para los ojos se consideran medicamentos y, por lo tanto, no deben usarse sin supervisión médica, ya que, como todos los remedios, también tienen indicaciones y contraindicaciones específicas. Además, su uso sin consejo médico, aunque puede aliviar los síntomas presentados, puede no estar tratando la enfermedad, enmascarando los síntomas.
4. Realizar consultas periódicas
Las consultas periódicas con el oftalmólogo son muy importantes para garantizar la salud ocular, siendo especialmente importante para detectar enfermedades como cataratas o glaucoma de antemano. Lo ideal es realizar consultas de rutina una vez al año, para garantizar un buen monitoreo de la salud visual.
5. Mira hacia otro lado
Hacer paradas para mirar hacia otro lado durante unos minutos es un ejercicio especialmente importante para quienes trabajan en la computadora, ya que ayuda a relajar los ojos y evita la aparición de dolores de cabeza. Este ejercicio debe realizarse una vez cada hora y consiste en detenerse, mirar hacia otro lado y enfocarse en un punto distante específico, ubicado al menos a 40 m de distancia.
6. Cierra los ojos varias veces al día
Detener lo que está haciendo y cerrar los ojos durante unos segundos es otro ejercicio importante, que ayuda a relajar los ojos, ya que cuando están cerrados no necesitan concentrarse en nada, evitando así la fatiga visual y otros problemas como dolores de cabeza..
Además, parpadear los ojos varias veces mientras se enfoca en la pantalla de su computadora o tableta también es muy importante para asegurarse de que sus ojos se mantengan hidratados. Esta pequeña preocupación ayuda a prevenir la sequedad del ojo, lo que ayuda a prevenir la aparición de problemas más graves como el síndrome del ojo seco.
7. No uses las gafas de otra persona
Los anteojos son una herramienta individual que no debe ser prestada o transmitida a otras personas, ya que cada persona necesita su propio título, que debe ser recetado por un oftalmólogo. Además, no deben usarse porque, aunque no empeoran la visión, terminan causando dolor o mareos en los ojos y la cabeza.
Además, comprar anteojos de vendedores ambulantes tampoco es una buena opción, ya que la graduación que tienen puede no ser la correcta, lo que termina cansando los ojos porque necesitan hacer un mayor esfuerzo para concentrarse.
Los alimentos también pueden ayudar a proteger los ojos, ya que algunos nutrientes, como la vitamina A, E y omega-3, son esenciales para mantener la salud ocular y prevenir enfermedades y problemas de visión como el síndrome del ojo seco, el glaucoma y la degeneración macular. Descubre qué alimentos protegen tus ojos aquí.
