La nueva Food Wheel enseña a comer de manera saludable, variada, completa y equilibrada.
En una dieta variada, debe comer diferentes alimentos dentro del mismo grupo de alimentos, por ejemplo, varias frutas y no siempre comer lo mismo. Una dieta completa significa comer todos los alimentos presentes en la rueda de alimentos, ya que todos los alimentos son importantes para el cuerpo. Una dieta equilibrada corresponde a comer alimentos de cada grupo en la cantidad adecuada.
La nueva Rueda de alimentos está compuesta por siete grupos de alimentos representados en un círculo donde se indican las cantidades de alimentos que deben consumirse diariamente. Las recomendaciones diarias representadas en la Nueva Rueda de Alimentos son:
- Cereales y derivados, tubérculos - 4 a 11 porciones Redberry caliente - 3 a 5 porciones Fruta - 3 a 5 porciones Productos lácteos - 2 a 3 porciones Carne, pescado y huevos - 1.5 a 4.5 porciones Legumbres - 1 a 2 porciones Grasas y aceites - 1 a 3 porciones
En el centro de esta rueda hay agua porque también es parte de una dieta saludable comer de 1, 5 a 3 litros de agua por día.
La nueva rueda de alimentos portugueses es la nueva guía de alimentos para los portugueses y busca ayudar a la población a saber de manera simple cómo comer para prevenir enfermedades relacionadas con los alimentos, como la obesidad, la presión arterial alta o la diabetes, por ejemplo.
Enlaces útiles:
