Qué es y qué ejercicios se practican en hidroterapia

La hidroterapia, también conocida como fisioterapia acuática o terapia acuática, es una actividad terapéutica que consiste en realizar ejercicios en una piscina con agua caliente, alrededor de 34ºC, para acelerar la recuperación de atletas lesionados o pacientes con artritis, por ejemplo.

En general, la hidroterapia es realizada por un fisioterapeuta y es ampliamente utilizada por mujeres embarazadas y ancianos porque ayuda en el tratamiento de:

• Artritis, osteoartritis o reumatismo; problemas ortopédicos como fracturas o discos herniados; lesiones musculares; dolor en las articulaciones; hinchazón en las piernas; dificultad para respirar; problemas neurológicos.

El obstetra debe indicar la hidroterapia para mujeres embarazadas y generalmente se usa para mejorar la circulación sanguínea, reducir la hinchazón en las piernas y disminuir el dolor en la espalda, pies y rodillas, por ejemplo. Aprenda otras formas de aliviar las molestias al final del embarazo.

Cuales son los beneficios

En la hidroterapia, debido a las propiedades del agua, es posible reducir la carga causada por el peso del cuerpo sobre las articulaciones y los huesos mientras se mantiene la resistencia, permitiendo el crecimiento muscular, pero sin causar lesiones en otras partes del cuerpo. Además, el agua caliente permite la relajación muscular y el alivio del dolor.

La hidroterapia ayuda a reducir los problemas de postura y transmite una sensación de bienestar, mejora la imagen corporal de las personas y aumenta la autoestima. También contribuye a:

• Fortalecimiento de los músculos; alivio del dolor muscular o articular; mejora del equilibrio y la coordinación motora; promoción de la relajación muscular; disminución de los trastornos del sueño; reducción del estrés y la ansiedad; aumento de la amplitud de las articulaciones;

Además, la hidroterapia también contribuye a mejorar el sistema cardiorrespiratorio, así como los aeróbicos acuáticos, en los que los ejercicios practicados son más intensos. Sepa cómo distinguir los aeróbicos acuáticos de la hidroterapia.

Ejercicios de hidroterapia

Existen varias técnicas y ejercicios terapéuticos de hidroterapia acuática, que deben estar acompañados por un fisioterapeuta, como:

1. Bad ragaz

Esta técnica se utiliza para fortalecer y reeducar los músculos y promover el estiramiento del tronco. Generalmente, el terapeuta se pone de pie y el paciente usa flotadores en el cuello uterino, la pelvis y, si es necesario, el tobillo y la muñeca.

Por lo general, este método se usa en personas con lesiones en el Sistema Nervioso Central, trastornos ortopédicos o personas que tienen una disminución del rango de movimiento, debilidad, dolor o dolor lumbar.

2. Relajación acuática integral.

Esta técnica utiliza las propiedades del agua calentada, entre 33º y 35ºC, que tiene efectos relajantes sobre el sistema nervioso autónomo. Durante el ejercicio, se promueve la rotación y el estiramiento del tronco, con movimientos rítmicos y repetidos, disminuyendo los estímulos visuales, auditivos y sensoriales.

En general, esta técnica está indicada para personas con problemas ortopédicos, después de una cirugía de columna vertebral, dolor lumbar, con lesiones por esfuerzo repetido y enfermedades ocupacionales relacionadas con el trabajo y para personas con disminución del rango o dolor en los movimientos o personas con problemas neurológicos.

3. Watsu

Watsu también se realiza en una piscina de agua tibia, alrededor de 35ºC, utilizando técnicas específicas en las que se realizan movimientos, toques y estiramientos, desbloqueando puntos de tensión física y mental. En estas sesiones, se realizan ejercicios específicos que tienen en cuenta la respiración y la posición de la persona.

Este método está indicado para casos de estrés físico y mental, miedo, ansiedad, insomnio, dolor muscular, migraña, falta de disposición, depresión, tensiones agudas y crónicas, mujeres embarazadas, personas con bloqueos emocionales, entre otros.

4. Halliwick

También llamado programa de 10 puntos, es un proceso en el que el paciente trabaja en la respiración, el equilibrio y el control del movimiento, mejorando así el aprendizaje motor y la independencia funcional, haciendo que la persona sea más apta para iniciar y realizar movimientos y actividades difíciles. llevado a cabo en el suelo.

Este método se realiza con movimientos voluntarios de la persona, incluso si tiene falta de movilidad.