El síndrome premenstrual, o tensión premenstrual, es una situación muy común en mujeres en edad reproductiva y ocurre debido a cambios hormonales normales en el ciclo menstrual, y se caracteriza por la aparición de síntomas físicos y psicológicos de 5 a 10 días antes de la menstruación que pueden interferir en la calidad de vida de las mujeres. Los síntomas más característicos del síndrome premenstrual son náuseas, irritabilidad, fatiga e hinchazón abdominal, pero la intensidad varía según cada mujer, lo que también influye en el tratamiento indicado por el ginecólogo.
Los síntomas del síndrome premenstrual desaparecen en los primeros días del ciclo o cuando comienza la menopausia. Además, los estudios científicos ya han demostrado que existe una correlación de los síntomas del síndrome premenstrual entre madres e hijas y entre hermanas. El diagnóstico lo realiza el ginecólogo exclusivamente a partir del análisis de los síntomas, tanto físicos como psicológicos.
El síndrome premenstrual causa muchas dudas en los hombres, a menudo porque sufren de la irritabilidad de la mujer y piensan que los síntomas no son más que drama, lo cual no es cierto. Sepa lo que todo hombre debe saber sobre el síndrome premenstrual.
Los principales síntomas físicos y psicológicos del síndrome premenstrual son:
| Síntomas físicos | Síntomas psicológicos |
| Náuseas y vómitos | Mal humor |
| Hinchazón abdominal y dolor | Irritabilidad |
| Sueño y disminución del deseo sexual. | Angustia |
| Estreñimiento o diarrea | Cansancio |
| Acné o empeoramiento de los problemas de la piel. | Insomnio |
| Dolor de cabeza o migraña | Depresión |
| Mareos y desmayos. | Ataques de llanto |
| Sensación de tinnitus | Nerviosismo |
| Hinchazón en las piernas y aumento de peso. | Sensibilidad emocional |
| Senos adoloridos | Dificultad para concentrarse |
| Cambios en el apetito | Ansiedad |
| Aumento de alergias y gripe | Baja autoestima |
En los casos más graves, el síndrome premenstrual puede afectar las actividades diarias, como faltar al trabajo, tomar decisiones basadas en sentimientos personales o ser agresivo con las personas cercanas a usted. En estos casos, se recomienda buscar un ginecólogo para iniciar el tratamiento adecuado, lo que reduce los cambios experimentados en esta fase del ciclo menstrual. Además, algunas plantas medicinales como la hierba de San Juan pueden ayudar a aliviar estos síntomas. Vea cuáles son las propiedades medicinales de la hierba de San Cristóbal.
Cómo aliviar
Para aliviar el síndrome premenstrual más ligero, la actividad física debe realizarse regularmente para aliviar las sensaciones de dolor, tensión y ansiedad, ya que el ejercicio libera hormonas que proporcionan una sensación de bienestar, mejora el tránsito intestinal y reduce el cansancio. Además, es importante tener una dieta con poca cafeína y sal, ya que pueden empeorar los síntomas. En los casos más graves, el uso de anticonceptivos puede ayudar a reducir los síntomas, pero también puede ser necesario el uso de medicamentos antidepresivos. Aprenda a tratar y aliviar los síntomas del síndrome premenstrual.
Mire el video a continuación para obtener consejos sobre qué comer para aliviar el síndrome premenstrual.
