La relación cintura-cadera (WHR) es el cálculo que se realiza a partir de mediciones de la cintura y la cadera para verificar el riesgo que tiene una persona de desarrollar enfermedad cardiovascular. Esto se debe a que cuanto mayor es la concentración de grasa abdominal, mayor es el riesgo de tener problemas como colesterol alto, diabetes, presión arterial alta o aterosclerosis.
La presencia de estas enfermedades junto con el exceso de grasa en la región abdominal del cuerpo también aumenta el riesgo de problemas de salud más graves, como ataque cardíaco, accidente cerebrovascular y grasa hepática, que pueden dejar secuelas o provocar la muerte. Para identificar desde el principio, sepa cuáles son los síntomas de un ataque cardíaco.
Complete sus datos y vea su resultado para la prueba de relación cintura-cadera:
Además de esta relación cintura-cadera, calcular el IMC también es una buena manera de evaluar el riesgo de tener enfermedades relacionadas con el sobrepeso. Calcule su IMC aquí.
Como calcular
Para calcular la relación cintura-cadera, se debe usar una cinta métrica para evaluar:
- Tamaño de la cintura, que debe medirse en la parte más estrecha del abdomen o en la región entre la última costilla y el ombligo; Tamaño de la cadera, que debe medirse en la parte más ancha de las nalgas.
Luego, divida el valor obtenido del tamaño de la cintura por el tamaño de la cadera.
Cómo interpretar los resultados.
Los resultados de la relación cintura-cadera varían según el sexo, con un máximo de 0, 80 para las mujeres y 0, 95 para los hombres.
Los resultados iguales o superiores a estos valores indican un alto riesgo de enfermedad cardiovascular, y es importante recordar que cuanto mayor es el valor, mayor es el riesgo. En estos casos, es aconsejable buscar ayuda médica para verificar si hay algún problema de salud y acudir a un nutricionista para comenzar un plan de alimentación que permita perder peso y reducir el riesgo de enfermedad.
Tabla de riesgo cintura-cadera
| Riesgo para la salud | Mujer | Hombre |
| Bajo | Menos de 0, 80 | Menos de 0.95 |
| Moderado | 0, 81 a 0, 85 | 0, 96 a 1, 0 |
| Fuerte | Mayor 0.86 | Mayor 1.0 |
Además, es importante controlar la pérdida de peso y tomar nuevas medidas de la cintura y la cadera, para evaluar la disminución del riesgo a medida que se sigue el tratamiento adecuadamente.
Para perder peso, vea consejos simples en:
