- 1. Batido de papaya con yogurt
- 2. Jugo de anacardo
- 3. jugo de arándano
- 4. Batido de papaya con sésamo
Algunas excelentes opciones para remedios caseros para la osteoporosis son las vitaminas y los jugos preparados con frutas ricas en calcio, como anacardos, moras o papayas.
La osteoporosis es una enfermedad crónica y degenerativa que afecta los huesos, es más común que aparezca después de la menopausia y sus síntomas principales son dolor óseo, disminución de la altura e incluso la aparición de fracturas que pueden ocurrir incluso con caídas menos graves. Obtenga más información sobre la enfermedad y por qué ocurre.
Aunque no se recomienda usar solo estas recetas caseras para tratar la osteoporosis, son un excelente complemento terapéutico.
1. Batido de papaya con yogurt
Un buen remedio casero para la osteoporosis es la vitamina naranja y papaya porque es rica en calcio y vitamina D, que son nutrientes esenciales para la salud ósea. La naranja y la papaya se encuentran entre las pocas frutas que contienen una buena cantidad de calcio.
Ingredientes
- 1 yogur enriquecido con vitamina D1 rodaja pequeña de papaya picada (30 g) medio vaso de jugo de naranja
Modo de preparo
Batir los ingredientes en una licuadora y luego beber.
Esta vitamina tiene mucha fibra y, por lo tanto, también puede tener un efecto laxante.
2. Jugo de anacardo
El jugo de anacardo es bueno para la osteoporosis porque esta fruta es rica en calcio, lo que ayuda a fortalecer los huesos.
Ingredientes
- 3 anacardos 400 ml de agua de azúcar morena al gusto
Modo de preparo
Batir todo en la licuadora y luego beberlo.
3. jugo de arándano
El jugo de arándano también es bueno para la osteoporosis porque también es rico en calcio, lo que ayuda a preservar los huesos y los dientes.
Ingredientes
- 200 g de mora
Modo de preparo
Pase las moras a través de la centrífuga y beba el jugo inmediatamente después. Si encuentra que la consistencia del jugo se ha vuelto demasiado espesa, agregue ½ taza de agua y revuelva bien.
Además de prevenir la osteoporosis, las moras son ricas en betacaroteno y vitamina A y C, lo que previene el envejecimiento prematuro y proporciona una piel y cabello más saludables.
4. Batido de papaya con sésamo
Una excelente solución casera para prevenir la osteoporosis es la vitamina papaya y sésamo.
Ingredientes
- 2 cucharadas de sésamo 200 mg de papaya ½ l de agua y miel al gusto.
Modo de preparo
Batir todo en una licuadora hasta obtener una mezcla homogénea.
Este remedio casero es efectivo para prevenir la osteoporosis, ya que el sésamo utilizado ayuda a fortalecer los huesos debido a su alto contenido de calcio y omega 3. Esta vitamina, además de beneficiar a los huesos, también ayuda en el tránsito intestinal, evitando la detención de vientre Para disfrutar de sus efectos sobre la salud, tome al menos 2 vasos de este remedio casero diariamente.
Además de la comida, la práctica del ejercicio físico también es muy importante para garantizar la entrada de calcio en los huesos. Aprenda otros consejos viendo este video realizado por nuestro nutricionista y nuestro fisioterapeuta:
