- Beneficios de la bioginica
- Cómo hacer bioginástica
- ¿Cómo es el aliento de la biogimnasia?
- Como son los ejercicios
- ¿Cómo es la relajación y la meditación?
La biogimnasia incluye ejercicios de respiración, meditación, yoga y la imitación de movimientos de animales como serpientes, felinos y monos.
El método fue creado por Orlando Cani, maestro en Yoga y entrenador físico de grandes atletas brasileños, y se ha extendido entre gimnasios, estudios de baile y centros de yoga en las grandes ciudades.
Beneficios de la bioginica
Según el creador, el método es excelente para conocer su propio cuerpo, y utiliza la respiración para calmar la mente y ser más consciente del cansancio y los lugares que acumulan más tensión en la vida cotidiana. La repetición de los movimientos que hacen los animales, que también forman parte de las clases, sirve para recordar que todos somos animales.
Las sesiones pueden ser individuales o grupales con clases espontáneas y creativas, con la gimnasia de la vida.
Cómo hacer bioginástica
La biogimnasia debe ser una clase impartida por un maestro acreditado por el creador del método, las clases se pueden realizar 1, 2, 3 veces por semana o diariamente, y después de que el alumno aprende los ejercicios, puede practicar en casa durante 10 a 15 minutos para mantener el hábito de hacer ejercicio regularmente.
¿Cómo es el aliento de la biogimnasia?
Hay que prestar atención a la respiración y observar los movimientos del diafragma. La respiración ideal debe ser larga, ya que es posible contar tranquilamente hasta 3 mientras inhala y hasta 4 mientras exhala por la boca como si apagara una vela. Esto va en contra de lo que haces naturalmente, que es la respiración más corta cuando estás ansioso o estresado.
Como son los ejercicios
Los ejercicios incluyen algunos ejercicios de Hatha Yoga con los movimientos corporales de los animales, lo que hace que la clase sea profunda y divertida. A medida que el cuerpo se acostumbra y crea resistencia, los ejercicios pueden volverse más fáciles de realizar y ser más armoniosos.
¿Cómo es la relajación y la meditación?
Una de las prioridades de este tipo de actividad es mostrarle al alumno cómo puede relajarse y meditar en cualquier lugar, incluso sentado en el trabajo. Simplemente concentre su atención en la respiración y controle sus movimientos de respiración para disminuir la tensión corporal y promover el bienestar, con no más de 10 minutos para sentir los efectos en su cuerpo.
