- Como funciona
- Porque te ayuda a perder peso
- Como hacer la dieta ortomolecular
- Como usar suplementos nutricionales
La medicina ortomolecular es un tipo de terapia complementaria que a menudo utiliza suplementos nutricionales y alimentos ricos en vitaminas, como la vitamina C o la vitamina E, para reducir la cantidad de radicales libres en el cuerpo, evitando que el cuerpo esté en un proceso constante de inflamación y prevenir la aparición de algunas enfermedades comunes del envejecimiento, como la artritis, las cataratas o incluso el cáncer.
Además, como funciona principalmente mediante el uso de antioxidantes, la medicina ortomolecular también puede mejorar la apariencia de la piel, mejorando la elasticidad y disimulando las marcas de envejecimiento, como las arrugas y las manchas oscuras, por ejemplo.
Como funciona
La medicina ortomolecular funciona eliminando el exceso de radicales libres que hay en el cuerpo. Los radicales libres son moléculas muy reactivas que pueden afectar a las células sanas y que, aunque son un resultado normal del funcionamiento corporal, generalmente deben mantenerse en pequeñas cantidades para no dañar la salud.
Por lo tanto, cuando la cantidad de estos radicales es muy alta, especialmente debido a hábitos de vida poco saludables, como el uso de cigarrillos, el consumo de bebidas alcohólicas, el uso excesivo de medicamentos o incluso la exposición prolongada al sol, puede ocurrir daño a las células sanas, lo que puede provocar un proceso de inflamación constante que favorece la aparición de enfermedades como:
- Artritis; Aterosclerosis; Cataratas; Alzheimer; Parkinson; Cáncer.
Además, el envejecimiento prematuro de la piel también se ve afectado por el exceso de radicales libres en el cuerpo, y la medicina ortomolecular es una buena terapia para mejorar la salud de la piel, especialmente en los fumadores.
Porque te ayuda a perder peso
La inflamación crónica causada por la presencia excesiva de radicales libres puede afectar la pérdida de peso en las personas que están a dieta para perder peso, ya que las células se hinchan y no funcionan normalmente, lo que favorece la acumulación de líquidos en todo el cuerpo.
Además de eso, hacer una dieta ortomolecular antioxidante generalmente incluye el uso preferencial de verduras y frutas, que tienen menos calorías y, por lo tanto, contribuyen a la pérdida de peso. Este tipo de dieta a menudo se puede asociar con la comida mediterránea, ya que sigue los mismos principios para mantener la salud y perder peso.
Como hacer la dieta ortomolecular
En la dieta de la medicina ortomolecular, el secreto es desintoxicar el cuerpo. En esta dieta, nada está prohibido, pero se deben evitar algunas cosas, como comer alimentos muy condimentados, industrializados, grasos y beber mucha agua.
Para seguir la dieta ortomolecular se recomienda:
- Prefiere alimentos naturales, como frutas y verduras; No coma alimentos fritos, beba refrescos y evite las bebidas alcohólicas; Coma más fibra comiendo vegetales crudos con cada comida; Evite las carnes rojas y las salchichas; Tomar 3 g de omega 3 al día; Cocine en ollas de barro, evitando el aluminio, para reducir el riesgo de cáncer.
De acuerdo con las pautas de los médicos ortomoleculares, lo ideal es alcanzar el peso ideal (ver su IMC) comiendo mejor y practicando actividad física. Comer en comidas rápidas y tener una vida estresante y sedentaria agrava el problema y deja al cuerpo muy intoxicado.
Averigüe cuántas calorías debe consumir para perder peso con la siguiente prueba:
Como usar suplementos nutricionales
Los suplementos nutricionales antioxidantes siempre deben ser guiados por un nutricionista o un profesional especializado en medicina herbaria o medicina ortomolecular, ya que el tipo y las dosis pueden variar según la edad y los problemas de salud asociados, como presión arterial alta, diabetes u obesidad.
Sin embargo, las pautas generales son:
- Vitamina C: tome aproximadamente 500 mg al día; Vitamina E: aproximadamente 200 mg por día; Coenzima Q10: tomar de 50 a 200 mcg por día; L-carnitina: 1000 a 2000 mg diarios; Quercetina: tomar 800 a 1200 mg al día.
Estos suplementos se pueden usar por separado o juntos, siendo muy comunes para producir vitamina C y E juntos, por ejemplo.
