- 5 beneficios de nadar
- 1. Trabaja todo el cuerpo
- 2. Fortalece las articulaciones y ligamentos
- 3. Te ayuda a perder peso y quemar grasa
- 4. Combatir el estrés y mejorar la memoria.
- 5. Mejora la respiración
La natación es un deporte que mejora la fuerza, tonifica los músculos y trabaja todo el cuerpo, estimula las articulaciones y los ligamentos y ayuda a controlar el peso y quemar grasa. La natación es un deporte aeróbico adecuado para todas las edades, ancianos, mujeres embarazadas o bebés, ya que es un tipo de actividad física con poco riesgo e impacto en los huesos. Aprenda más sobre la natación para bebés en 7 buenas razones para poner a su bebé en natación.
Hay diferentes estilos y modalidades de natación que se pueden practicar: gatear, espalda, cofre y mariposa, sin embargo, en las primeras clases es normal que el maestro enseñe cosas muy básicas, como aprender a perder el miedo al agua y saber flotar, por ejemplo. ejemplo Gradualmente, la persona aprenderá algunos ejercicios y técnicas que lo ayudarán a nadar correctamente. Por lo tanto, se recomienda tomar clases de natación 2-3 veces a la semana, de 30 a 50 minutos cada vez.
5 beneficios de nadar
La natación tiene numerosos beneficios para la salud, entre los que podemos mencionar:
1. Trabaja todo el cuerpo
La natación es un deporte muy completo, que trabaja la mayoría de los músculos del cuerpo, a diferencia de lo que sucede en el culturismo, por ejemplo, donde los ejercicios se realizan de forma más localizada.
Además, este deporte aumenta la flexibilidad muscular, por lo que es la actividad física recomendada por los médicos para ayudar en la recuperación de lesiones o durante el período de recuperación después de la cirugía.
2. Fortalece las articulaciones y ligamentos
Este deporte ayuda a mantener las articulaciones y los ligamentos ejercitados y saludables, al tiempo que mejora la flexibilidad y la postura corporal.
Además, este es un deporte adecuado para todas las edades, ya que es un deporte de bajo impacto ya que los amortiguadores de agua impactan, siendo especialmente adecuado para edades mayores donde el riesgo de lesiones es mayor.
3. Te ayuda a perder peso y quemar grasa
Como este es un deporte que se realiza en el agua, los músculos se ven obligados a ejercer un mayor esfuerzo, lo que termina aumentando el gasto de calorías. Pero como todos los deportes, el gasto calórico de la natación depende de la intensidad del ejercicio y la pérdida de peso, de su asociación con una dieta sana, equilibrada y baja en calorías.
4. Combatir el estrés y mejorar la memoria.
La natación promueve el placer y el bienestar, ya que el ejercicio mejora la satisfacción y el estado de ánimo. Además, como también mejora la circulación sanguínea y la oxigenación de la sangre, en última instancia, mejora la memoria y la capacidad de razonamiento.
5. Mejora la respiración
La natación es un deporte con grandes demandas respiratorias, que mejora enormemente la respiración y la capacidad aeróbica. Con la natación, hay un mayor fortalecimiento de los músculos de la pared torácica, lo que permite una mejor contracción y expansión del pulmón, lo que permite que los pulmones oxigenen mejor la sangre.
