Cómo hacer una sopa de desintoxicación para perder peso

Tomar esta sopa de desintoxicación para la cena para bajar de peso es una excelente manera de comenzar una dieta y acelerar la pérdida de peso, ya que es baja en calorías, rica en fibras que facilitan la digestión y te dan una sensación de saciedad. También tiene nutrientes antioxidantes que desintoxican el cuerpo y disminuyen la retención de líquidos.

Por lo tanto, debe consumir la sopa de desintoxicación durante 3 días seguidos a la hora de la cena, y continuar con una dieta saludable durante los días siguientes, rica en frutas, verduras y alimentos integrales, como arroz, pasta, harina y galletas integrales.

Aquí hay consejos para hacer una gran sopa de desintoxicación y comenzar su dieta con el pie derecho.

Elegir ingredientes

Los mejores ingredientes para hacer una sopa ligera y desintoxicante son los puerros, también llamados puerros, tomates, pimientos, perejil, apio, calabacín con cáscara, cebolla, repollo, zanahorias, chayote y repollo.

Ingredientes prohibidos

En la sopa de desintoxicación, no se permiten alimentos como papas, frijoles, guisantes, soya, lentejas, pasta y garbanzos. Por lo tanto, un consejo para reemplazar estos ingredientes y dejar la sopa con una consistencia más espesa es usar la manzana.

Como prepararse

Para preparar la sopa, debe elegir 3 o 4 ingredientes, variando las verduras utilizadas al día siguiente. Durante la cocción, la sopa debe dejarse a fuego lento para mantener todos los nutrientes en las verduras.

Además, la sopa se puede sazonar con hierbas aromáticas como ajo, menta y albahaca, pero no está permitido usar caldos de carne o vegetales o sal.

Como terminar

Para terminar la sopa, agregue una cucharadita de aceite de oliva y una pizca de sal. Para aquellos que les gusta, también se les permite agregar pimienta al gusto.

También es importante no machacar la sopa, ya que masticar las verduras hace que la sensación de saciedad dure más, lo que ayuda a evitar el hambre y el consumo de otros alimentos.

Ahora, mira el video completo que te enseña paso a paso cómo hacer esta deliciosa sopa que te ayuda a perder peso.

Cantidad permitida

Como la sopa de desintoxicación es rica en fibra y vegetales desintoxicantes, no hay límites en la cantidad consumida, se le permite tomar tantos platos como desee.

Además, durante la dieta es importante evitar el consumo de azúcar, pan blanco, pasteles, dulces, galletas rellenas y alimentos ricos en grasas, como leche entera, salchichas, salchichas, tocino, alimentos fritos y alimentos preparados congelados.

Menú de 3 días

La siguiente tabla muestra un ejemplo del menú para hacer una dieta de desintoxicación de 3 días con sopas y jugos saludables:

Comida	Día 1	Día 2	Día 3
Desayuno	Jugo verde hecho con 2 hojas de col rizada + 1/2 cucharada de jengibre rallado + 1 manzana + 1 cucharada de hojuelas de quinua + 200 ml de agua de coco. Batir bien y beber sin esfuerzo.	Vitamina vegetal: 200 ml de leche vegetal + 1 plátano + 1 rodaja de papaya + 1 col de sopa de linaza + 1 col de sopa de miel	Jugo de limón con jengibre + 1 rebanada de pan integral con huevo frito en aceite de coco
Merienda de la mañana	1 taza de té de hibisco	1 vaso de jugo de limón con jengibre sin azúcar	1 taza de té de frutas rojas
Almuerzo cena	Sopa de verduras con calabaza y quinua.	Sopa de lentejas y repollo	Sopa de verduras, avena y pechuga de pollo.
Refrigerio de la tarde	Suchá: 200 ml de té de hibisco batido con la pulpa de 1 maracuyá	200 ml de té verde + 5 anacardos	3 ciruelas pasas batidas con 1 taza de yogur natural

Es importante recordar que este menú solo debe seguirse durante un máximo de 3 días, preferiblemente con la guía y orientación de un nutricionista. Vea más recetas de suchás, la bebida que combina los beneficios de los tés con jugos de frutas.

Ejercicios indicados

Para ayudar en la fase de desintoxicación de los alimentos y desinflar el organismo más rápidamente, se puede elegir hacer ejercicios aeróbicos ligeros, como caminar, andar en bicicleta y aeróbicos acuáticos.

Es importante evitar actividades más pesadas como el entrenamiento con pesas, la natación o el crossfit, ya que requieren mucha energía del cuerpo, que pasará por 3 días de alimentación más restringida. Cuando se consumen pocas calorías y se aumenta mucho la actividad física, pueden ocurrir problemas como mareos, caída de presión e hipoglucemia. Ver síntomas de presión arterial baja e hipoglucemia.