- 1. Desarrollar la fuerza y flexibilidad del cuerpo.
- 2. Reduce el estrés y la ansiedad
- 3. Te ayuda a perder peso
- 4. Mejora la confianza y la autoestima
- 5. Promueve la interacción social.
- Como empezar
La capoeira es una expresión cultural brasileña que combina artes marciales, música, acrobacias y danza para realizar movimientos y movimientos rápidos, complejos y únicos, que requieren una gran fuerza y flexibilidad corporal.
De esta manera, los practicantes de capoeira generalmente presentan una excelente forma física y bienestar, ya que las acrobacias y los movimientos estimulan no solo el cuerpo, sino también la personalidad y el estado mental.
Consulte también los beneficios de otras modalidades, como el stand-up paddle o slackline.
1. Desarrollar la fuerza y flexibilidad del cuerpo.
Durante la práctica de capoeira, es necesario usar con frecuencia los brazos, las manos y el abdomen para poder realizar acrobacias y posturas ágiles, lo que resulta en un uso constante de los músculos de la parte superior del cuerpo. Este uso frecuente de los músculos estimula las fibras musculares y aumenta el flujo sanguíneo, mejora la fuerza muscular y conduce a un rápido crecimiento en el volumen muscular.
Además, debido a movimientos complejos, los practicantes de capoeira desarrollan una flexibilidad extraordinaria con el tiempo, lo que no solo les permite hacer figuras más difíciles, sino que también reduce el riesgo de lesiones.
2. Reduce el estrés y la ansiedad
La capoeira está hecha con el sonido de la música, que sigue un ritmo similar al del movimiento del cuerpo, por lo que el practicante de capoeira siente una sensación de relajación corporal y mental, incluso después de realizar acrobacias difíciles.
Después del entrenamiento de capoeira, el cuerpo aún comienza a liberar una gran cantidad de endorfinas, que son neurotransmisores responsables de mejorar el estado de ánimo.
Otra buena opción para relajarse y aliviar la ansiedad es el uso de remedios caseros para el estrés.
3. Te ayuda a perder peso
Para hacer la capoeira con éxito, se necesita una gran cantidad de energía, porque durante la práctica de este tipo de deporte, el cuerpo está en constante movimiento. Esto, combinado con los movimientos repetidos de las acrobacias, hacen de la capoeira un ejercicio cardiovascular intenso, que aumenta en gran medida la tasa de quema de grasa, incluso después de que termina la sesión de capoeira.
4. Mejora la confianza y la autoestima
La capoeira es una manera perfecta de mejorar la autoestima y la confianza, porque, además de mejorar la forma física, también produce una sensación de coraje cuando ya se dominan algunos de los movimientos corporales más complejos.
5. Promueve la interacción social.
Por lo general, los grupos de capoeira funcionan como una familia, en la que existe un gran espíritu de ayuda para mejorar los movimientos corporales y las acrobacias. Además, como se necesita varias personas para hacer la capoeira roda, también es posible conocer gente nueva de diferentes lugares y culturas.
Como empezar
Lo más importante para comenzar a practicar la capoeira es tener la voluntad y elegir una escuela certificada, sin la necesidad de ningún tipo de experiencia o habilidades específicas. Durante las primeras sesiones de capoeira, se enseñan los aspectos técnicos y los movimientos básicos de defensa y, con el tiempo, se avanza hacia los movimientos de ataque, que son más complejos.
Para comenzar la práctica de capoeira, no es necesario tener un tipo específico de ropa, se recomienda, al principio, usar ropa cómoda, como pantalones de chándal y camisetas, por ejemplo. Solo después de un tiempo, puede ser necesario comprar el uniforme de práctica oficial, especialmente cuando se representa al grupo en las competiciones.
